Những lợi ích sức khỏe của việc uống sữa buổi sáng và buổi tối

Uống sữa vào buổi sáng hoặc buổi tối đều có những lợi ích nhất định cho cơ thể. (Nguồn: Times of India)

Sữa chứa nhiều protein, dễ hấp thu vào cơ thể. Bên cạnh đó, trong sữa có nhiều vitamin, canxi, phốt pho, bổ sung dinh dưỡng để đạt hiệu quả chăm sóc sức khỏe. Uống sữa hằng ngày còn là sở thích của nhiều người.

Tuy nhiên, nhắc đến sữa, một số người cho rằng uống sữa vào buổi sáng sẽ tốt hơn, trong khi những người khác lại tin sữa thích hợp để bổ sung vào buổi tối.

Vậy uống sữa buổi tối và buổi sáng khác nhau như thế nào?

Lợi ích của uống sữa vào buổi sáng

Cải thiện trí nhớ

Lecithin, sắt và đồng trong sữa có thể cải thiện hiệu quả chức năng làm việc của não bộ. Hơn nữa, canxi, protein và axit amin trong sữa là những chất quan trọng cần thiết cho quá trình chuyển hóa tế bào não.

Vì vậy, đối với trẻ em, uống sữa vào buổi sáng có thể cải thiện chức năng của các tế bào não, tăng cường khả năng học tập, tư duy và trí nhớ.

Đối với dân văn phòng, uống sữa vào buổi sáng có thể cải thiện khả năng làm việc trong cả ngày.

Giữ huyết áp ổn định

Khoảng thời gian từ 6h đến 10h là thời điểm huyết áp tăng cao nhất.

Người bị huyết áp cao dễ gặp hiện tượng chóng mặt, đánh trống ngực, mệt mỏi nên có thể uống một ít sữa, do thành phần kali trong sữa giúp duy trì sự cân bằng của natri và ổn định huyết áp.

Ngoài ra, nguyên tố magie trong sữa có tác dụng bảo vệ tim mạch, phòng chống xơ cứng động mạch.

Cải thiện thị lực

Protein trong sữa là thành phần chính cấu tạo nên tế bào của con người; thiếu protein dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi thị giác. Ngoài ra, sữa cũng chứa vitamin B, tốt cho mắt.

Vì vậy, vào buổi sáng, uống một ít sữa đúng cách có thể cải thiện thị lực.

Lợi ích của việc uống sữa buổi tối

Thúc đẩy giấc ngủ

Những người dễ bị mất ngủ và gặp vài vấn đề rối loạn giấc ngủ khác có thể uống một cốc sữa nóng vào buổi tối.

Thông thường, ion canxi và nhóm vitamin B chứa trong sữa có tác dụng điều hòa thần kinh. Ngoài ra, chất tryptophan trong sữa cũng có tác dụng xoa dịu thần kinh, hỗ trợ ngủ ngon.

Vì vậy, uống sữa buổi tối trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ và làm dịu tâm trí.

Bổ sung canxi

Sữa chứa nhiều canxi, trong 100 gam sữa chứa 104 mg canxi, dễ dàng được cơ thể hấp thụ để đạt hiệu quả bổ sung canxi. Vào ban đêm, canxi trong sữa cũng dễ hấp thụ hơn.

Như vậy, dinh dưỡng trong sữa có tác dụng tốt trong việc chăm sóc sức khỏe con người. Uống sữa vào buổi sáng và buổi tối có những lợi ích khác nhau. Do đó, việc lựa chọn thời điểm uống sữa nên căn cứ vào tình hình thực tế của bản thân.

Tuy nhiên, cần chú ý không uống sữa khi bụng đói vào buổi sáng và nên chờ ít nhất nửa tiếng sau khi uống vào buổi tối mới đi ngủ để tránh gây gánh nặng nhất định cho một số cơ quan trong cơ thể.

(theo Ngôi sao)