Bí quyết giảm hai kg trong một tuần không cần tập thể dục

Chen Nissie là nữ Youtuber nổi tiếng với hơn 60 nghìn người theo dõi trên Youtube và có gần một triệu người follow trên Instgram. Theo Woman, Nissie từng giảm thành công 2,2 kg trong 7 ngày mà không cần tập thể dục nhờ những quy tắc sau đây.

Sắc vóc Youtuber Nissie

Nhịn ăn 16:8

Nissie đã thực hành nhịn 16 tiếng, ăn trong 8 tiếng nhằm cung cấp đủ thời gian cho cơ thể tiêu hóa và buộc phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Nissie nhấn mạnh điều này không đồng nghĩa trong 8 tiếng bạn có thể ăn thỏa thích, ăn vô tội vạ mà vẫn cần giữ chừng mực, kiểm soát lượng calo nạp vào thấp hơn so với calo đốt cháy được.

Ăn ít tinh bột và đường ngọt

Nissie nói cô hạn chế tối đa tinh bột và đường tinh luyện trong thời gian giảm cân. Lý do vì cả hai nhóm thực phẩm này đều có lượng calo cao, làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể tiết insulin, thúc đẩy quá trình tích mỡ.

Bổ sung enzyme

Trong 8 tiếng được ăn, Nissie thường ăn thạch enzyme hoặc thức uống chứa chất này giúp phân hủy thức ăn thành các phân tử nhỏ, hỗ trợ hệ tiêu hóa, trao đổi chất mượt mà hơn.

Thêm dứa, đu đủ... vào chế độ ăn cũng là cách tăng cường enzyme hiệu quả.

Kiểm soát cơn thèm

Nissie cho biết việc thèm ăn trong quá trình giảm cân là không tránh khỏi. Để vượt qua những lúc như vậy, cô sẽ tìm một hình mẫu lý tưởng và nhìn vào mục tiêu để quên cơn đói.