Nhiệt độ giảm đột ngột, làm gì để bảo vệ sức khỏe?

1. Những người có nguy cơ cao dễ bị tổn thương khi trời lạnh

Theo BS. Nguyễn Đặng Khiêm - Trưởng Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Hữu Nghị, nhiệt độ giảm sâu, nhất là ở các tỉnh miền Bắc có thể làm nặng thêm các bệnh tiềm ẩn, đặc biệt ở người cao tuổi.

Trong thời tiết lạnh giá, những người dễ bị tổn thương hơn cần đặc biệt chú ý, cụ thể là: Người cao tuổi, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, người có bệnh nền, bệnh mãn tính và phụ nữ mang thai.

Người già và trẻ nhỏ, người mắc bệnh các bệnh nền, bệnh mãn tính, phụ nữ mang thai là các đối tượng cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe trong điều kiện thời tiết lạnh giá (PV Hoàng Nam)

2. Cách bảo vệ sức khỏe khi trời lạnh

Các bác sĩ khuyến cáo, với thời tiết lạnh ở miền Bắc thời gian này cần chú ý:

Tránh tiếp xúc đột ngột với thời tiết lạnh, đặc biệt khi trời lạnh dưới 15 độ C. Hạn chế ra khỏi nhà trong những thời điểm trời lạnh nhất, tốt nhất nên ở trong nhà, trong phòng làm việc là những nơi kín gió.
Người cao tuổi, trẻ em, người sức khỏe kém… nên ở nhà.
Mặc quần áo ấm phù hợp, đội mũ len, đeo găng tay, đi giầy, đi tất. Sử dụng nhiều lớp quần áo (thay vì một lớp áo ấm), phù hợp với nhiệt độ của môi trường xung quanh (trong nhà hoặc bên ngoài). Vào thời điểm này trong năm, hãy mặc nhiều lớp "như củ hành". Tránh mặc quần áo bó sát vì chúng cản trở quá trình lưu thông máu.

Trang bị đầy đủ găng tay, tất chân, mũ len, đảm bảo và mặc đủ ấm khi đi ra đường (PV Hoàng Nam)

Đi giày thoải mái và ấm áp, có độ bám tốt để tránh té ngã, đặc biệt là trên nền đất ẩm ướt.
Chú ý chăm sóc da, đặc biệt ở những vùng da hở, nếu cần, hãy thoa kem dưỡng ẩm.
Duy trì thói quen tập thể dục tốt nhưng tránh tập thể dục cường độ cao ngoài trời khi thời tiết lạnh.

3. Những lưu ý cần thực hiện tại nhà

Nhiệt độ trong nhà nên duy trì ở mức tối thiểu 18°C, đặc biệt khi có người cao tuổi, người mắc bệnh mãn tính hoặc có vấn đề về di chuyển. Đối với những người khỏe mạnh năng động, nhiệt độ phòng dưới 18°C là hoàn toàn có thể chấp nhận được, miễn là họ cảm thấy thoải mái.
Trẻ nên ngủ ở nhiệt độ phòng từ 16°C đến 20°C.
Sục khí và thông gió cho ngôi nhà hàng ngày để ngăn chặn sự ngưng tụ hơi nước và độ ẩm. Tốt nhất, hãy tận dụng khoảng thời gian từ giữa buổi sáng đến đầu giờ chiều, khi nhiệt độ bên ngoài cao hơn. Sau đó, đóng cửa ra vào và cửa sổ ngăn gió lùa.
Khi sử dụng lò sưởi hãy kiểm tra xem phòng có đủ thông gió hay không để tránh tích tụ khí độc hại.
Giữ thiết bị sưởi xa người, đồ đạc và các vật liệu khác, đặc biệt là những vật liệu dễ cháy. Đặc biệt chú ý đến người cao tuổi và trẻ em để tránh bị bỏng.
Không sử dụng sưởi than, sưởi củi vì nguy hiểm cho sức khỏe và nguy cơ cháy.
Trước khi ra khỏi nhà hoặc đi ngủ, hãy nhớ tắt thiết bị sưởi để tránh hỏa hoạn hoặc nhiễm độc.

4. Lưu ý chế độ ăn uống khi trời lạnh

Những ngày trời lạnh, cần bổ sung thêm thức ăn giàu chất béo, protein, vitamin để tăng cường sức đề kháng và giữ ấm cơ thể; uống đủ nước để duy trì sự cân bằng nước cần thiết.

Khuyến cáo sử dụng đồ uống nóng và thức ăn nóng trong những ngày này (PV Hoàng Nam)

Để giúp khởi động cả ngày, hãy uống đồ uống nóng (nước, sữa và trà) và thức ăn nóng (như súp, cháo, phở); ăn ít nhất một bữa ăn nóng mỗi ngày; tránh đồ uống có cồn và cố gắng ăn ít nhất năm phần trái cây và rau quả hàng ngày.

Tổng hợp