Tạo những thói quen để bảo vệ cổ họng trong mùa đông

Tạo những thói quen để bảo vệ cổ họng trong mùa đông

Giữ ấm cơ thể

Ngoài nguyên nhân là do virut thì thời tiết lạnh cũng là một nguyên nhân dễ dẫn đến đau, viêm họng.

Nhiệt độ thấp kèm với độ ẩm cao khiến cơ thể rất dễ bị cảm lạnh dẫn đến viêm họng, viêm nhiễm các xoang. Giữ ấm cho cơ thể bằng cách mặc quần áo đủ ấm; ăn uống nóng.

Khi có việc ra ngoài đường, nên hạn chế tiếp xúc không khí lạnh bằng việc đeo khẩu trang, vừa có tác dụng ngăn ngừa bụi bẩn vừa có tác dụng ủ ấm cho đường hô hấp trên. Giữ ấm cho tai cũng rất quan trọng.

Súc miệng bằng nước ấm

Hàng ngày, hãy súc miệng bằng nước muối ấm để tẩy sạch cổ họng và miệng, giúp bảo vệ cổ họng trước nguy cơ nhiễm khuẩn. Pha nước muối ấm để súc cổ họng theo công thức một thìa muối với 250ml nước lọc. Một ngày nên súc miệng 3-5 lần vào mỗi tối, trước khi đi ngủ và sau khi đánh răng. Thói quen này cũng giúp bạn trị viêm họng, làm giảm cảm giác đau rát họng.

Súc miệng bằng nước muối ấm để tẩy sạch cổ họng và miệng, giúp bảo vệ cổ họng trước nguy cơ nhiễm khuẩn

Dùng đồ uống nóng

Uống đồ nóng vào mùa đông là một cách hiệu quả để trị viêm họng, đau họng. Uống nước ấm hoặc có thể nấu một số loại nước tốt cho cổ họng để uống như: trà mật ong, nước vỏ xoài, nước bột nghệ.

Có thể pha nước vỏ xoài bằng cách pha 10ml nước vỏ xoài với 125ml nước lọc đun sôi để nguội và súc miệng hàng ngày. Nước bột nghệ cũng vô cùng đơn giản: muối pha với 1/2 cốc nước nóng thêm nửa thìa bột nghệ rồi quấy đều và uống ngày một lần.

Uống đồ nóng vào mùa đông là một cách hiệu quả để trị viêm họng, đau họng

Đun một thìa bột quế, 1 cốc nước sau đó thêm một chút hạt tiêu và một thìa mật ong, bạn cũng có thể tạo ra một loại nước uống giúp khắc phục viêm họng, đau họng.

Tránh các loại khói

Bụi, khói thuốc, khí thải… cũng là một trong những tác nhân gây đau họng. Không những thế, khói thuốc và bụi còn khiến bệnh đau họng trở nên nặng hơn. Chính vì thế, khi ra đường nên chú ý đeo khẩu trang, tránh hút thuốc và tránh những nơi có khói thuốc lá.

Khi ra đường nên chú ý đeo khẩu trang, tránh hút thuốc và tránh những nơi có khói thuốc lá

Vệ sinh răng miệng sạch sẽ

Việc vệ sinh răng miệng không sạch sẽ cũng dễ dẫn đến vi khuẩn nảy sinh làm bạn đau họng. không chỉ vệ sinh răng miệng, bàn chải đánh răng cũng cần được vệ sinh thường xuyên bằng cách ngâm vào nước ấm trước khi đánh răng vào buổi sáng để loại bỏ những loại vi khuẩn bám trên bàn chải.

Ngoài những điều trên thì bạn nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng sức đề kháng của cơ thể.

P.V