Phái đẹp muốn giảm cân phải nghĩ ngay đến 7 loại trái cây này

Theo The Times of India, lượng trái cây được khuyến nghị dùng hàng ngày tùy thuộc vào tuổi tác, giới tính và mức độ hoạt động thể chất.

Tuy nhiên, trung bình mỗi người trưởng thành nên dùng từ 2 đến 2,5 cốc trái cây mỗi ngày, theo khuyến nghị trong Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ của USDA. Tốt nhất nên chọn nhiều loại trái cây để đảm bảo bạn cơ thể nhận được nhiều chất dinh dưỡng.

Hãy bổ sung các loại trái cây dưới đây một cách phù hợp vào chế độ ăn uống hằng ngày không những rất tốt cho sức khỏe mà có thể hỗ trợ giảm cân và giúp có cảm thấy no suốt cả ngày.

Chanh

Chanh không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn vô cùng có lợi cho việc giảm cân. Chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, chanh hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất lành mạnh.

Axit citric có trong chanh giúp kích thích dịch dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa đầy hơi. Hơn nữa, chanh có lượng calo thấp và có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm để khởi động quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Có thể thêm nước chanh tươi vào món salad, súp và sinh tố để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

Táo

Táo có lượng calo thấp và nhiều chất xơ, khiến chúng trở thành lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời để giảm cân. Hàm lượng chất xơ cao giúp bạn no lâu hơn, giảm khả năng ăn quá nhiều.

Ngoài ra, táo rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giữ cho bạn khỏe mạnh.

Ăn một quả táo vào giữa buổi sáng hoặc buổi chiều để hạn chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Cam

Cam chứa nhiều vitamin C và chất xơ nên có thể hỗ trợ tiêu hóa và mang lại cảm giác no. Chất xơ hòa tan trong cam làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Hơn nữa, cam có lượng calo thấp và hàm lượng nước cao, vì vậy hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước cam ép hoặc một quả cam mọng nước để hỗ trợ hành trình giảm cân.

Chuối

Chuối là loại trái cây giàu kali, giúp điều hòa huyết áp và giảm đầy hơi, bổ dưỡng, có thể hỗ trợ giảm cân.

Không chỉ có thế, chuối cũng là nguồn cung cấp tinh bột kháng tiêu tốt, một loại chất xơ giúp tạo cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào. Chuối cung cấp năng lượng nhanh chóng, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ lý tưởng trước khi tập luyện.

Để ngăn chặn cơn đói và hỗ trợ mục tiêu giảm cân hãy ăn một quả chuối cắt lát cùng với bột yến mạch vào buổi sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ giữa ngày.

Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới không chỉ thơm ngon mà còn có tác dụng giảm cân. Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzyme, đu đủ hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất lành mạnh.

Enzym papain có trong đu đủ giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi và thúc đẩy bụng phẳng. Hơn nữa, đu đủ có lượng calo thấp và hàm lượng nước cao, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ giúp giảm cân.

Dưa hấu

Dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân do chúng có lượng calo thấp và hàm lượng nước cao.

Hơn nữa, dưa hấu rất giàu vitamin A và C, cũng như chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Lựu

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, lựu hỗ trợ tiêu hóa và mang lại cảm giác no, có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao trong quả lựu giúp điều hòa nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Hơn nữa, lựu có lượng calo thấp và hàm lượng nước cao, khiến nó trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ thân thiện với người giảm cân.

Ngọc Bích