Ngồi hàng giờ để đánh máy, rê chuột máy tính; thiếu hụt một số dưỡng chất trong cơ thể; bị tiểu đường, huyết áp cao, béo phì, suy thận... đều có thể dẫn đến hội chứng ống cổ tay.

Cai thien hoi chung ong co tay - Anh 1

Nghệ có thể giúp giảm sưng viêm

Các chuyên gia sức khỏe cho biết một số biện pháp cải thiện chứng bệnh này như sau.

Giấm táo: Loại này có đặc tính kháng viêm. Chỉ cần lấy vài giọt giấm táo hòa trộn cùng dầu ô liu, sau đó xoa bóp lên vùng tay bị tê, đau nhức trong 5 phút, làm 1 lần/ngày.

Vitamin B6: Hội chứng ống cổ tay cũng có thể là do thiếu vitamin B6 trong cơ thể. Lúc này, bạn cần tăng cường ăn rau xanh rậm lá, khoai tây, đậu, thịt bò và trái cây giàu vitamin B6 như chuối. Những thực phẩm này giúp giảm các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay.

Hạt lanh: Giàu a xít béo omega 3, chất được biết đến với tác dụng kháng viêm và giảm đau, hạt lanh giúp giảm đau và sưng tấy các ngón tay do hội chứng ống cổ tay.

Chườm lạnh: Nếu bạn đang tìm biện pháp giảm tê, đau nhanh chóng, hãy thử áp dụng cách chườm lạnh. Lấy vài viên đá, đem bọc trong một chiếc khăn sạch và áp lên khu vực bị đau trong khoảng 10 phút. Siêng làm nhiều lần trong ngày sẽ giúp giảm đau và sưng.

Dầu dừa: Lấy một ít dầu dừa, trộn với vài giọt dầu ô liu, sau đó thoa lên cổ tay bị đau và mát xa nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút. Thực hiện cách này 2 lần/ngày, cơn đau sớm tan biến. Tiếp tục liệu pháp này cho đến khi các triệu chứng không còn.

Củ nghệ: Dùng nghệ như một trong những liệu pháp chữa đau nhức hiệu quả, nhờ có đặc tính kháng viêm. Củ nghệ nên được đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Bài tập duỗi tay: Thực hiện các bài tập nhẹ cho cổ tay, chẳng hạn như thực hiện động tác nắm tay lại thành nắm đấm, sau đó thả ra và rung lắc của các ngón tay trong khoảng 10 - 15 lần giúp tăng cường lưu thông máu, qua đó giảm đau và viêm.

Nhất Linh