Cách Kim Kardashian và người nổi tiếng giữ dáng

Jennifer Lopez thường xuyên chia sẻ về thói quen tập luyện cường độ cao của mình thông qua các clip trên mạng xã hội. Trong đó, nữ ca sĩ nhạc pop khoe cơ bụng và cánh tay săn chắc. Giọng ca Let's Get Loud sử dụng tạ đơn cho các bài tập truyền thống và gập bụng. Cô từng viết trong một bài đăng: “#OnMyWay to a better me” (tạm dịch: trên hành trình trở thành phiên bản tốt hơn của tôi). Ảnh: Getty.

Lopez rất nghiêm túc trong việc giữ gìn vóc dáng. Cô luôn uống nhiều nước, ăn thực phẩm lành mạnh, cắt giảm caffeine, rượu và ưu tiên ngủ đủ 8 tiếng/đêm. Nữ ca sĩ người Mỹ thích chơi cùng các con và ăn nhẹ rau, trái cây sau khi tập luyện. Theo huấn luyện viên cá nhân David Kirsch, quá trình tập luyện của Lopez “rất căng thẳng” và “nhịp độ nhanh”. Đó là sự kết hợp giữa một số bài tập cardio, plyometrics, toàn thân, core và thân dưới. “Cô ấy rất tập trung và tràn đầy năng lượng”, Kirsch nói. Ảnh: @jlo.

Siêu mẫu Heidi Klum hiểu tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh. Gần đây, giám khảo America's Got Talent đến phòng khám sức khỏe để kiểm tra. Tại đây, cô nhận ra nhiều thói quen sinh hoạt trước đây tưởng đúng nhưng hóa ra không phải. Cựu thiên thần Victoria's Secret cho biết cô không uống chất lỏng 30 phút trước và sau khi ăn để giúp hỗ trợ tiêu hóa. Ảnh: Getty.

Năm 2016, Klum rất khó khăn để duy trì lịch trình tập luyện vì bận bịu chăm sóc 4 con. Thay vào đó, siêu mẫu người Đức và Mỹ dành thời gian thực hiện các hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, đạp xe, nhảy trên tấm bạt lò xo. “Đó là cách tốt để giữ gìn vóc dáng và khỏe mạnh. Hãy làm những thứ bạn cảm thấy không phải là công việc”, cô từng nói với tạp chí Shape. Ảnh: @heidiklum.

Diễn viên hài người Australia Rebel Wilson giảm hơn 36 kg trong suốt hành trình giảm cân. Điều này được khơi dậy bởi mong muốn có thể làm mẹ trong tương lai của cô. Wilson mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và được bác sĩ khuyên giảm bớt trọng lượng cơ thể để hành trình sinh nở dễ dàng, cũng như tăng cơ hội đông lạnh trứng. Ảnh: David M. Benett/Getty.

Wilson tuân theo chế độ ăn uống giàu protein, bổ sung nhiều cá, cá hồi và ức gà. Cô luyện tập dưới sự giám sát của huấn luyện viên Jono Castano tối đa 7 ngày/tuần. Nữ diễn viên từng chia sẻ nhiều hoạt động như lật lốp xe, chạy nước rút cầu thang và tập với dây thừng. Wilson cho biết mục tiêu của cô không phải là trở nên siêu gầy. “Tôi yêu đường cong và những thứ thuộc về cơ thể mình. Tôi không cố gầy đi quá nhiều mà muốn khỏe mạnh hơn”, cô chia sẻ. Ảnh: @rebelwilson.

Kim Kardashian nổi tiếng là người dậy sớm để tập thể dục. Theo huấn luyện viên thể hình Gunnar Peterson, ngôi sao truyền hình thực tế người Mỹ luôn có mặt trong phòng gym lúc 6h. “Kardashian không chỉ đúng giờ mà còn đến sớm 10 phút. Cô ấy rất kiên định với lịch trình tập luyện”, Peterson nói. Ảnh: @kimkardashian.

Tuy nhiên, thân hình của Kardashian không hoàn toàn là sản phẩm của quá trình tập luyện chăm chỉ. Cô thực tế cũng sử dụng các phương pháp khác để giữ bụng săn chắc. Kardashian chia sẻ cô dùng tia laser Morpheous, hay sử dụng sóng năng lượng để làm nóng lớp sâu của da, dẫn đến việc giảm mỡ. “Quá trình rất đau đớn nhưng đáng giá!”, cô nói. Ảnh: @kimkardashian.

Jennifer Aniston từng cho người hâm mộ biết về thói quen tập luyện của mình trong video đăng trên trang cá nhân. Nữ diễn viên dành thời gian tập luyện các động tác pilates và thỉnh thoảng kết hợp tập tạ ở phòng tập tại gia. Bên cạnh đó, Aniston cũng thích yoga và tập luyện vào buổi sáng. Ảnh: @jenniferaniston.

Thiên Nhi