Bí quyết giúp Tần Lam giữ thân hình 'tỷ lệ vàng'

Trích đoạn trong phim 'Cô ấy tỏa sáng'.

Cô ấy tỏa sáng - phim mới do Tần Lam đóng vai chính - tung video giới thiệu trên mạng xã hội. Cảnh phim Tần Lam mặc đồ công sở với áo sơ mi màu xanh cùng quần âu trắng lập tức trở thành chủ đề hot trên mạng xã hội Weibo. Theo HK01, chủ đề "tỷ lệ eo hông của Tần Lam" thu hút 46,2 triệu lượt đọc và hơn 4.000 bình luận trên Weibo. "Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của một phụ nữ ở tuổi tứ tuần', "Tỷ lệ eo hông thực sự tuyệt vời, mông cong, chân thẳng và nhỏ"... là những bình luận khen ngợi thân hình gợi cảm của Tần Lam.

Tần Lam với thân hình không chút mỡ thừa, vòng eo nhỏ nhắn. Ảnh: Weibo

Mặc dù đã bước sang tuổi 44, Tần Lam vẫn giữ được vòng eo khoảng 59 cm. Nữ diễn viên từng chia sẻ trên Weibo cá nhân: "Chỉ tập thể dục mới có thể giải phóng được nhiều nhất lượng calo nạp vào cơ thể và duy trì vóc dáng cân đối như mong muốn". Và dưới đây là 4 bộ môn Tần Lam lựa chọn tập luyện.

1. Đi bộ nhanh

Chia sẻ với Vogue, diễn viên cho biết cô dành khoảng một tiếng mỗi ngày để đi bộ nhanh. Đây là bài tập hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thừa cân đi bộ 50-70 phút, ba lần một tuần trong 12 tuần sẽ giảm được khoảng 2,5 cm vòng eo và giảm 1,5% lượng mỡ trong cơ thể.

2. Chạy bộ

Trong tuần, Tần Lam xen kẽ hai bài tập đi bộ nhanh và chạy bộ. Chạy bộ giúp đốt cháy năng lượng, giảm cân và duy trì cân nặng ổn định. Khi chạy bộ, cơ thể tiêu hao năng lượng từ chất béo và carbohydrate, từ đó có thể giảm mỡ thừa và ngăn ngừa tăng cân.

Tần Lam nhiều lần đăng tải ảnh tập gym trên trang cá nhân. Ảnh: Weibo

3. Tập gym

Ngoài thời gian tập luyện ngoài trời, Tần Lam còn dành một tiếng mỗi ngày tập gym với huấn luyện viên riêng. Nữ diễn viên nhiều lần đăng tải hình ảnh cô đổ mồ hôi trong phòng tập. Trung bình, mỗi ngày Tần Lam tập luyện để tiêu hao hơn 600 calo. Người đẹp cho rằng điều quan trọng khi tập thể dục không phải cố gắng tập thật nhiều hay tập các bài tập nặng mà là duy trì đều đặn để việc tập luyện trở thành thói quen hàng ngày.

4. Luôn siết chặt cơ bụng

Tần Lam thường cố gắng siết cơ bụng, giữ thẳng lưng trong lúc đi đứng, ngồi. Cách này không chỉ giúp cô duy trì vòng hai gọn gàng mà còn hỗ trợ giữ đúng tư thế, bảo vệ cột sống, vai gáy, giúp vóc dáng quyến rũ hơn.

Tần Lam hiện yêu 'phi công' Ngụy Đại Huân. Ảnh: Sina

Tần Lam sinh năm 1979, gia nhập làng giải trí năm 2001, được chú ý sau phim Hoàn Châu cách cách phần 3. Cô được giới chuyên môn, khán giả đánh giá tích cực về diễn xuất qua Phong Vân 2, Sở Hán truyền kỳ, Tân một thoáng mộng mơ... Năm 2018, tên tuổi cô lên tầm cao mới với vai hoàng hậu Phú Sát trong Diên Hy Công Lược. Năm 2019, cô nhận nhiều lời khen ngợi về cả diễn xuất lẫn nhan sắc trong Trách em quá xinh đẹp.