Đông con, bận rộn nhưng gia đình Phan Anh, Lý Hải, Thúy Hạnh vẫn luôn năng động, khỏe khoắn nhờ áp dụng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.

Dưới đây là bí quyết dinh dưỡng của ba gia đình nổi tiếng này.

Thúy Hạnh - Minh Khang: Ăn nhiều rau củ

Dù quỹ thời gian khá eo hẹp nhưng gia đình nghệ sĩ Thúy Hạnh - Minh Khang luôn coi trọng bữa ăn gia đình. Để đảm bảo sức khỏe, Thúy Hạnh thường giảm mặn, giảm ngọt khi nấu nướng, đồng thời tạo nên hương vị dung hòa Nam - Bắc vừa miệng cả nhà. Cựu người mẫu chia sẻ, bữa ăn nhà cô luôn chú trọng các món có rau, củ, quả để bổ sung chất xơ và các loại vitamin. Được bố mẹ cho làm quen với khẩu phần nhiều rau xanh từ nhỏ nên các bé Suli, Suti cũng rất chăm ăn rau và trái cây.

Bi quyet dinh duong cua cac gia dinh sao Viet - Anh 1

Từ nhỏ, Thúy Hạnh đã tập cho hai bé Suli và Suti thói quen ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ và vitamin.

Bên cạnh đó, bí quyết quan trọng giúp các thành viên nhà Thúy Hạnh - Minh Khang có đủ năng lượng để vui chơi, hoạt động cả ngày dài là thường xuyên uống sữa: “Mình nghĩ chế độ ăn uống thông thường khó đáp ứng toàn diện nhu cầu dưỡng chất của cơ thể. Đó là lý do ở nhiều quốc gia tiên tiến, các gia đình uống sữa như một thói quen".

"Với nhà mình, các bé đã hình thành thói quen uống sữa thay nước mỗi ngày. Mình và anh Khang cũng theo đó, tự giác tập thói quen uống sữa đều đặn để có sức khỏe làm việc, chăm sóc các con”, cựu người mẫu chia sẻ.

Lý Hải - Minh Hà: Đổi món liên tục

Là mẫu phụ nữ điển hình của gia đình, Minh Hà luôn tự tay chăm sóc từng bữa cơm cho cả nhà. Bà mẹ 4 con bỏ khá nhiều công sức để nghiên cứu, đổi mới thực đơn mỗi ngày trong tuần, tránh lặp lại các món ăn trong thời gian gần nhau, nhằm tạo cảm giác ngon miệng và bổ sung đa dạng dưỡng chất cho gia đình.

Bi quyet dinh duong cua cac gia dinh sao Viet - Anh 2

Bữa cơm nhà Lý Hải - Minh Hà tuy không cầu kỳ nhưng luôn đa dạng và đầy đủ dưỡng chất.

Minh Hà cho biết, các món ăn trong bữa cơm gia đình cô không quá cầu kỳ nhưng phải phong phú món, luân phiên thịt, cá, hải sản và nhiều loại rau củ. “Trong nhà, mỗi người đều có món khoái khẩu riêng. Rio thường chọn cơm sườn hay thịt, cá kho, Cherry và Sunny mê bánh mì và rau, còn anh Hải lại thích ăn các loại cháo. Vì vậy thực đơn mỗi ngày đều đổi mới và nhiều món để đáp ứng sở thích của cả nhà”, Minh Hà cho biết.

Bà xã Lý Hải cũng thường xuyên cập nhật các thông tin dinh dưỡng mới. Cô luôn tránh để các thành viên gia đình rơi vào tình trạng uể oải, thiếu năng lượng. Một trong những bí quyết của Minh Hà chính là tập thói quen thường xuyên uống sữa cho cả nhà. “Hà luôn chú ý bổ sung thêm trong khẩu phần ăn hàng ngày của gia đình những dưỡng chất giúp giải phóng năng lượng như canxi, phốt pho, vitamin B2, B12 bằng các loại rau xanh, đặc biệt là sữa”, bà mẹ 4 con cho biết thêm.

Phan Anh - Tuấn Ngọc: Quy tắc “4 ít”

Bà xã MC Phan Anh tỏ ra khá ưng ý khi chồng thường chia sẻ với mình những bí quyết dinh dưỡng anh học hỏi được nhờ tiếp xúc với các chuyên gia dinh dưỡng trong công việc. Những năm gần đây, hai vợ chồng cùng thiết kế bữa ăn đơn giản cho cả nhà theo quy tắc “4 ít”: ít mỡ, ít bột, ít đường, ít mặn. Tuấn Ngọc cũng tiết lộ, cô thường ưu tiên dọn lên bàn ăn những món từ cá, rau xanh, các loại thực phẩm sạch và lành mạnh.

Bi quyet dinh duong cua cac gia dinh sao Viet - Anh 3

Nạp năng lượng sữa mỗi ngày là bí quyết để gia đình Phan Anh duy trì lối sống vận động có lợi cho sức khỏe.

Đồng tình với gia đình Lý Hải và Thúy Hạnh, cặp đôi Phan Anh - Tuấn Ngọc cũng bật mí: “Đừng nghĩ rằng chỉ có trẻ con mới cần uống sữa. Người lớn cũng cần nạp năng lượng sữa hàng ngày để bổ sung các dưỡng chất giúp giải phóng năng lượng, duy trì lối sống vận động. Vì vậy hai vợ chồng tôi cùng các bé giữ thói quen uống sữa hàng ngày. Thậm chí khi tập luyện ngoài trời hay đi chơi xa, chúng tôi cũng mang sẵn vài lốc Cô Gái Hà Lan Active 20+ để cả nhà tiện dùng”.

Sơn Trà