9X mê mệt bóng đá sở hữu đường cong sexy như đá tạc

Trên Instagram của mẫu nữ Tianna Gregory có hàng tá lời khuyên và chia sẻ hữu ích có thể giúp bạn sở hữu đường cong hình thể khêu gợi bậc nhất thế giới. Nhờ đó, cô sở hữu 3,7 triệu lượt theo dõi mỗi ngày.

Tianna sinh năm 1990, lấn thân vào nghề mẫu từ khi còn là sinh viên. Cô từng có cơ hội hợp tác với mẫu nữ thể hình nổi tiếng Ana Cheri.

Hình thể săn chắc, đặc biệt vòng 3 vun cao của cô có được là nhờ chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm khắc mỗi ngày.

Tianna Gregory gần như mỗi ngày đều đến phòng tập, kết hợp vận động ngoài trời khá nhiều.

Cô tự mình xây dựng một chế độ rèn luyện, ăn uống riêng và thậm chí đã xuất bản thành sách điện tử.

Cô luyện nhiều các bài tập săn chắc cơ và giúp tăng kích thước vòng 3.

Khi tập chân và mông, Tianna Gregory ưu tiên nhảy dây, bật nhảy, tạ cuốn chân, ngồi xổm di chuyển chân vịt, kéo cáp, chân cuốn cáp...

Tư thế hai tay cầm tạ, sau đó nâng hạ chân so với ván tập được cô áp dụng mỗi ngày.

Với bài tập toàn thân và nâng cao sức bền, Tianna Gregory lựa chọn tập tạ nặng, gánh tạ, hít xà, chống đẩy, các bài tập với bóng tròn, tập có sự hỗ trợ của máy móc ở phòng tập...

Khi tập luyện ngoài trời, cô thường chạy bộ, đạp xe, tập các bài tập dãn gân, dãn cốt.

Tập Plank, chống đẩy ở không gian thoáng mát cũng là sự lựa chọn của chân dài 26 tuổi.

Đặc biệt, cô nàng còn rất đam mê môn thể thao vua, cả cổ vũ lẫn chơi bóng đá.

Ngoài chế độ tập luyện đều đặn mỗi ngày, Tianna còn kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý để nuôi dưỡng đường cong hình thể.

Cô đặc biệt ăn nhiều hoa quả mỗi ngày, ăn vào các bữa phụ trong ngày, ăn nhiều nhất là cam và hoa quả giàu vitamin C.

Bữa ăn chính trong ngày không gồm tinh bột, đường và không nấu quá mặn.

Thay vào đó, cô ăn nhiều rau, salad rau trộn thịt nạc, ức gà, cá và các loại hạt dinh dưỡng.

Tuy sở hữu hình thể đẹp, săn chắc, chân dài 9X cũng thỉnh thoảng uống trà giảm cân và bổ sung protein dạng uống hoặc uống.

Có thể vào cuối tuần Tianna sẽ tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon miệng theo sở thích mà không cần chú ý ăn kiêng.

Nhờ những chế độ như trên mà mẫu nữ triệu fans sở hữu những múi cơ săn chắc như đá tạc.