Chân dài mê bóng đá Tianna Gregory sở hữu hình thể khêu gợi đến khó tin.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 1

Trên Instagram của mẫu nữ Tianna Gregory có hàng tá lời khuyên và chia sẻ hữu ích có thể giúp bạn sở hữu đường cong hình thể khêu gợi bậc nhất thế giới. Nhờ đó, cô sở hữu 3,7 triệu lượt theo dõi mỗi ngày.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 2

Tianna sinh năm 1990, lấn thân vào nghề mẫu từ khi còn là sinh viên. Cô từng có cơ hội hợp tác với mẫu nữ thể hình nổi tiếng Ana Cheri.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 3

Hình thể săn chắc, đặc biệt vòng 3 vun cao của cô có được là nhờ chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm khắc mỗi ngày.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 4

Tianna Gregory gần như mỗi ngày đều đến phòng tập, kết hợp vận động ngoài trời khá nhiều.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 5

Cô tự mình xây dựng một chế độ rèn luyện, ăn uống riêng và thậm chí đã xuất bản thành sách điện tử.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 6

Cô luyện nhiều các bài tập săn chắc cơ và giúp tăng kích thước vòng 3.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 7

Khi tập chân và mông, Tianna Gregory ưu tiên nhảy dây, bật nhảy, tạ cuốn chân, ngồi xổm di chuyển chân vịt, kéo cáp, chân cuốn cáp...

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 8

Tư thế hai tay cầm tạ, sau đó nâng hạ chân so với ván tập được cô áp dụng mỗi ngày.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 9

Với bài tập toàn thân và nâng cao sức bền, Tianna Gregory lựa chọn tập tạ nặng, gánh tạ, hít xà, chống đẩy, các bài tập với bóng tròn, tập có sự hỗ trợ của máy móc ở phòng tập...

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 10

Khi tập luyện ngoài trời, cô thường chạy bộ, đạp xe, tập các bài tập dãn gân, dãn cốt.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 11

Tập Plank, chống đẩy ở không gian thoáng mát cũng là sự lựa chọn của chân dài 26 tuổi.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 12

Đặc biệt, cô nàng còn rất đam mê môn thể thao vua, cả cổ vũ lẫn chơi bóng đá.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 13

Ngoài chế độ tập luyện đều đặn mỗi ngày, Tianna còn kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý để nuôi dưỡng đường cong hình thể.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 14

Cô đặc biệt ăn nhiều hoa quả mỗi ngày, ăn vào các bữa phụ trong ngày, ăn nhiều nhất là cam và hoa quả giàu vitamin C.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 15

Bữa ăn chính trong ngày không gồm tinh bột, đường và không nấu quá mặn.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 16

Thay vào đó, cô ăn nhiều rau, salad rau trộn thịt nạc, ức gà, cá và các loại hạt dinh dưỡng.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 17

Tuy sở hữu hình thể đẹp, săn chắc, chân dài 9X cũng thỉnh thoảng uống trà giảm cân và bổ sung protein dạng uống hoặc uống.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 18

Có thể vào cuối tuần Tianna sẽ tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon miệng theo sở thích mà không cần chú ý ăn kiêng.

9X me met bong da so huu duong cong sexy nhu da tac - Anh 19

Nhờ những chế độ như trên mà mẫu nữ triệu fans sở hữu những múi cơ săn chắc như đá tạc.