5 thực phẩm giúp bạn giảm đường huyết nhanh chóng

Các loại rau có lá chứa magiê

Tất cả các loại rau lá xanh như: cải xoăn, rau bina, củ cải xanh, ... và các loại rau có lá mà bạn có thể nghĩ đến, đều tốt cho lượng đường trong máu của bạn. Một vài trong số đó rất giàu magiê, giúp làm giảm nồng độ đường huyết, và rau xanh là một nguồn chất xơ tuyệt vời cho cơ thể bạn.

Thực phẩm giàu magiê giúp bạn mau cóng hạ đường huyết.

Các loại hạt

Các loại hạt như chia, lanh, hướng dương, bí ngô, cây gai dầu, và hạt vừng rất giàu dinh dưỡng. Chúng là nguồn cung cấp tuyệt vời các vitamin, khoáng chất như magiê, protein, và thậm chí sắt. Tất cả các hạt cũng là nguồn phong phú protein, vì vậy khi bạn có thể thấy, bổ sung cacsloaij hạt là cách giúp bạn kiểm soát tốt lượng đường huyết của mình.

Cacao

Hạt ca cao được cho là nguồn cung cấp magiê dồi dào nhất của thế giới. Nó cũng là một nguồn cung cấp chất xơ, sắt, và thậm chí cả protein có lợi cho đường trong máu của bạn.

Hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là một thực phẩm giàu magiê, chất xơ và protein. Hạnh nhân có chứa một lượng magiê cao hơn các loại hạt khác. Vì thế, bổ sung hạnh nhân là cách giúp bạn mau chóng hạ đường huyết trong máu.

Các loại ngũ cốc

Yến mạch, gạo, mầm lúa mì, rau dền, gạo nâu, và kê cũng là nguồn tuyệt vời của magiê. Bổ sung những loại ngũ cốc này sẽ giúp hạ thấp lượng đường trong máu của bạn và giữ cho bạn no trong suốt cả ngày.

Phương Vũ (Dịch từ One Green Planet)