Nếu không có thời gian ăn kiêng, tập luyện nhiều vào mùa cuối năm, bạn nên thay đổi một vài thói quen hằng ngày để thân hình thon gọn, sẵn sàng cho những buổi tiệc họp mặt.

Vóc dáng và cân nặng sẽ được kiểm soát nhanh chóng khi bạn tuân thủ theo nguyên tắc ăn uống, sinh hoạt điều độ.

Uống nhiều nước

Nước lọc có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Theo nghiên cứu mới nhất trên tạp chí The Journal of Human Nutrition and Dietetics, uống từ 1-3 cốc nước lọc giúp giảm đến 205 calories tiêu thụ mỗi ngày. Kết quả này được đưa ra dựa trên quá trình khảo sát chế độ dinh dưỡng của 18.311 người trưởng thành.

Uống nước lọc thường xuyên là cách tốt nhất kiểm soát cảm giác thèm ăn, đào thải độc tố và tăng cường trao đổi chất. Hiệu quả đốt mỡ thừa tăng cao khi uống nước lạnh, bởi cơ thể cần làm ấm trước khi tiêu hóa, từ đó tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

5 thoi quen giup giam can trong mua cuoi nam ban ron - Anh 1

Nước lọc là biện pháp giảm cân hiệu quả.

Giảm mỡ thừa bằng chanh

Theo tiến sĩ Karen Collins tại Viện Nghiên cứu lâm sàng Mỹ, thành phần acid citric của chanh ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Loại acid này kiểm soát lượng đường trong máu, nhờ vậy hạn chế nhu cầu hấp thu đồ ngọt và tinh bột, nguyên nhân chính khiến cơ thể tăng cân.

Pha một vài giọt chanh vào cốc nước ấm để uống buổi sáng là cách hữu hiệu để làm sạch dạ dày, đồng thời hỗ trợ đắc lực cho việc đốt cháy calories mỗi ngày.

5 thoi quen giup giam can trong mua cuoi nam ban ron - Anh 2

Chanh là một trong những loại quả có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân.

Hít thở đúng cách

Nghe có vẻ lạ nhưng hít thở là phương pháp giảm cân độc đáo vừa được cựu diễn viên Ryosuke Miki của Nhật khởi xướng. Điểm mấu chốt của phương pháp nằm ở việc hít thở thật sâu, dùng bụng để đẩy mạnh không khí ra ngoài, từ đó giúp cơ bụng săn chắc dần lên.

Kết hợp việc hít thở và đi bộ hàng ngày giúp Ryosuke giảm 12 kg và 13 cm vòng eo sau 50 ngày. Đây là phương pháp hiệu quả mà những người bận rộn có thể áp dụng để tranh thủ giảm cân tại văn phòng cũng như khi làm việc.

Ngủ đủ giấc

Không ít người đã vô cùng bất ngờ khi biết một giấc ngủ đủ và sâu tác động tích cực đến việc giảm cân. Chất leptin được giải phóng trong quá trình ngủ sẽ gửi tín hiệu về lượng calories trong cơ thể đến não bộ.

Việc thiếu ngủ khiến hàm lượng leptin giảm sút, kích thích cảm giác thèm ăn nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và không thức sau 23h là cách giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng, kiểm soát nguy béo phì hiệu quả.

5 thoi quen giup giam can trong mua cuoi nam ban ron - Anh 3

Một giấc ngủ ngon được ví như “thần dược” giảm cân mà không phải ai cũng biết.

Tận dụng “huấn luyện viên” công nghệ

Nhằm theo dõi tình trạng sức khỏe tốt hơn, sự hỗ trợ từ các thiết bị thông minh là lựa chọn hiệu quả. Bạn có thể chọn một chiếc vòng tay thể thao như Gear Fit2 của Samsung và tận dụng để đo đạc chỉ số cơ thể như nhịp tim, thống kê về số bước chân đã đi, số tầng đã leo, số calories tiêu thụ... Từ đó có kế hoạch điều chỉnh thói quen sinh hoạt, ăn uống tốt nhất.

5 thoi quen giup giam can trong mua cuoi nam ban ron - Anh 4

Khả năng hoạt động độc lập với điện thoại của Gear Fit2 sẽ tạo nên động lực tập luyện hoàn hảo cho người dùng.

Gear Fit 2 hoạt động độc lập, không phụ thuộc vào điện thoại, thiết kế thân thiện nên khá tiện dụng. Thay vì phải vướng víu với điện thoại mỗi khi luyện tập, bạn chỉ cần đeo Gear Fit2 và để GPS cũng như cảm biến nhịp tim độc lập trên thiết bị này hoạt động. Chỉ số sức khỏe của bạn được hiển thị rõ nét trên màn hình Super AMOLED 1,5 inch.

Thiết bị còn có khả năng lưu trữ độc lập 500 bài hát trên bộ nhớ trong, đồng thời đánh giá được hiệu quả của các bài tập Squats, Lunges, đạp xe… ngay sau khi tập luyện. Gear Fit2 cũng cho người dùng biết chất lượng giấc ngủ ra sao, lượng caffein tiêu thụ mỗi ngày như thế nào, góp phần tích cực vào việc giảm cân.

5 thoi quen giup giam can trong mua cuoi nam ban ron - Anh 5

Gear Fit 2 được bán với giá với mức giá 3,99 triệu đồng.

Bằng cách tận dụng các phương pháp giảm cân kể trên, kết hợp cùng sự hỗ trợ từ “huấn luyện viên công nghệ” như Gear Fit2, đích đến trong hành trình lấy lại vóc dáng trước thềm năm mới sẽ gần hơn. Hiện Gear Fit2 đã có mặt tại các hệ thống bán lẻ trên toàn quốc với mức giá 3,99 triệu đồng.

Giang Minh Nguyệt