10 giải pháp quan trọng cho sức khỏe của bạn trong năm mới

Ảnh: Shutterstock

Dưới đây là 10 giải pháp quan trọng cho năm 2017 này, bạn có thể tham khảo, theo boldsky.

Tập thể dục ít nhất 5 lần trong một tuần

Lý do nhiều người không tập thể dục hằng ngày là không có thời gian. Việc thay thế tốt nhất giờ tập luyện tùy thuộc vào thời gian rảnh theo tiêu chí rảnh giờ nào tập giờ đó là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe.

Không mang việc về nhà làm

Hãy nhớ rằng khi đã về nhà thì hãy buông xuôi tất cả những căng thẳng trong công việc để về nhà đầu óc có thể thư giãn.

Cười thường xuyên hơn

Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất của y học. Tìm những người bạn vui tính và cười thường xuyên hơn. Đây là một giải pháp cho năm mới bạn cần phải làm theo.

Chăm sóc giấc ngủ, không để giấc ngủ bị gián đoạn

Ngủ sớm và dậy sớm là điều cần làm để duy trì giấc ngủ đúng nhịp sinh học. Tuy nhiên, nếu không thể ngủ sơm hoặc dậy sớm, cần duy trì giấc ngủ kéo dài 7-8 giờ ngủ.

Chọn thực phẩm lành mạnh

Đây là một bí mật mà tất cả các bậc thầy về sức khỏe đều tuân thủ. Thay thế thức ăn vặt nhiều dầu mỡ bằng thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch để giúp bạn kiểm soát cân nặng.

Ít xem truyền hình

Nếu muốn khỏe mạnh, hãy tránh xa truyền hình vì xem truyền hình sẽ khiến bạn ngồi nhiều hơn vận động.

Chọn một loại hoạt động thể chất để chơi

Hãy tìm ra cho mình một loại hình hoạt động thể chất mà mình yêu thích để có tinh thần vận động như khiêu vũ, yoga… hoặc thậm chí là làm vườn.

Giảm cân

Không phải tất cả các loại cơ thể đều giống nhau, do đó bạn cần phải nhớ giảm cân từ từ và không phải giảm cân nhanh là hiệu quả lâu dài.

Bỏ hút thuốc

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, hãy từ bỏ thuốc lá để tốt cho tâm trí và thể lực.

Cắt giảm rượu

Bạn có thể thay thế rượu với các loại thực phẩm khác lành mạnh hơn như các loại nước ép trái cây, nước,… Rượu bia chứa chất cồn có thể phá hỏng mọi thể trạng cho của con người.

Ngọc Lam