Uống nước cam vào thời điểm nào tốt nhất?

Uống nước cam vào thời điểm nào tốt nhất?

Tác dụng của nước cam

Nước cam là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chính của vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Vitamin C cũng có vai trò trong quá trình sản xuất collagen, giúp duy trì sức khỏe của da, tóc và móng.

Bên cạnh đó, nước cam chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và carotenoid, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do. Các chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch và ung thư.

Một loạt các khoáng chất có trong nước cam như kali, canxi, magiê và kẽm, giúp duy trì cân bằng điện giải và chức năng của cơ thể.

Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ nước cam có thể giúp giảm huyết áp và huyết cholesterol, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Uống nước cam vào thời điểm nào tốt nhất?

Sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa: theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để uống nước cam là khoảng 1 - 2 giờ sau bữa ăn sáng hoặc trưa. Nên uống ngay sau khi vắt để tận hưởng tối đa giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là lượng vitamin C.

Không uống khi đói: tránh uống nước cam khi đói, vì lượng axit cao và vitamin C có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày. Uống nước cam khi đói có thể tăng nguy cơ viêm loét và tăng nồng độ axit trong dạ dày.

Không uống quá nhiều: một cốc nước cam (khoảng 200ml) mỗi ngày là đủ để cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Uống quá nhiều nước cam có thể dẫn đến dư thừa vitamin C không cần thiết cho cơ thể.

Không uống nước cam ngay sau khi ăn no: không nên uống nước cam ngay sau bữa ăn vì điều này có thể gây áp lực lên dạ dày và gây ra các triệu chứng như chướng bụng và tức bụng.

Bằng cách chọn đúng thời điểm và lượng uống hợp lý, bạn có thể tận hưởng những lợi ích tối ưu từ loại đồ uống này, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và đầy năng lượng.

HP