Thực phẩm khiến trẻ mất ngủ

Thực phẩm khiến trẻ mất ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng với trẻ em. Trẻ mất ngủ sẽ khiến cơ thể trẻ mệt mỏi, ảnh hưởng không nhỏ tới việc sinh hoạt hàng ngày cũng như tới sự phát triển thể chất của trẻ. Các nhà khoa học cũng cảnh báo rằng, tình trạng mất ngủ ở trẻ mới biết đi có thể khiến trẻ lớn lên với vấn đề về tình cảm và hành vi trong cuộc sống sau này, và tương lai trẻ có nguy cơ mất ngủ rất cao.

Ít bậc cha mẹ ngờ được rằng, thực phẩm cũng chính là nguyên nhân khiến trẻ bị mất ngủ. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm ấy.

Giấc ngủ của trẻ sẽ bị ảnh hưởng nếu cha mẹ cho trẻ dùng nwhnxg thực phẩm này trước khi đi ngủ. Những thực phẩm chứa caffein là thủ phạm khiến trẻ mất ngủ

Chất caffein không chỉ gây mất ngủ, nó còn có tác dụng lợi tiểu, kích thích cơ thể sản xuất nước tiểu khiến giấc ngủ của trẻ có thể bị gaisn đoạn. Có rất nhiều thực phẩm chứa caffein chứ không phải riêng gì cà phê. Nó có thể là thành phần trong trà, nước cola và sô cô la. Những thực phẩm này sẽ khiến trẻ trằn trọc, khó ngủ và thao thức suốt đêm dài.

Vì thế, dù trẻ thích ăn kem sô cô la, hay nhâm nhi chút thanh sô cô la trước khi ngủ thì bạn nên ngăn trẻ không ăn thực phẩm đó, dù cho trẻ rất thích. Các chuyên gia khuyên rằng trẻ nên tránh xa mọi đồ ăn thức uống chứa caffein trong khoảng 4-6 tiếng đồng hồ trước khi lên giường.

Đồ ngọt khiến trẻ mất ngủ

Những thực phẩm ngọt như bánh, kẹo, … và tất cả các loại quà vặt có vị ngọt đều chứa nhiều đường, nhiều năng lượng. Nó khiến trẻ khó ngủ hơn và hiếu động hơn. Vì thế, vài tiếng trước khi đi ngủ, cha mẹ tuyệt đối không cho trẻ dùng đồ ăn như vậy.

Thực phẩm dầu mỡ khiến trẻ mất ngủ

Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, sau khi trẻ ăn vào sẽ làm gia tăng gánh nặng công việc cho dạ dày, đường ruột, gan, mật và tuyến tụy. Vì thế nó sẽ kích thích thần kinh trung ương làm cho nó luôn ở trong trạng thái làm việc, từ đó dẫn đến mất ngủ ở trẻ.

Thực phẩm lên men khiến trẻ mấ ngủ

Những thực phẩm lên men như sữa chua, phô mai, tương, dưa chua,… có chứa acid amin tyramine. Nó có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn và làm trẻ dễ bị tỉnh giấc vào ban đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ. Do đó, để tránh làm trẻ khó ngủ, cha mẹ không nên cho trẻ dùng những thực phẩm này trước khi đi ngủ.

10 thực phẩm giúp bà bầu chống mất ngủ trong suốt thai kỳ

Phương Vũ (Tổng hợp)