Bên cạnh việc tập thể dục, chế độ ăn uống cũng góp phần rất lớn trong việc tạo cơ bắp cho cơ thể.

Bên cạnh việc tập thể dục, chế độ ăn uống cũng góp phần rất lớn trong việc tạo cơ bắp cho cơ thể.

Qua rồi cái thời càng gầy càng đẹp. Một thân hình lý tưởng theo chuẩn khỏe, đẹp, sexy hiện nay thì ngoài thon thả còn phải săn chắc, có những thớ cơ quyến rũ – minh chứng cho một lối sinh hoạt lành mạnh và khỏe khoắn.

Tap the duc nhieu nhung van khong san chac, vay hay an thu nhung mon duoi day! - Anh 1

Tuy nhiên, việc lên cơ không hoàn toàn phụ thuộc vào luyện tập. Chính các vận động viên thể hình cũng phải tuân theo chế độ ăn kiêng cực kì nghiêm ngặt để duy trì cơ bắp hoàn hảo. Nếu bạn đang phấn đấu có được cơ bụng số 11 siêu sexy ở nữ hoặc bụng 6 múi ở nam, đừng bỏ qua các thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp sau:

Thịt bò

Tap the duc nhieu nhung van khong san chac, vay hay an thu nhung mon duoi day! - Anh 2

Củ cải đường

Tap the duc nhieu nhung van khong san chac, vay hay an thu nhung mon duoi day! - Anh 3

Gạo lứt

Tap the duc nhieu nhung van khong san chac, vay hay an thu nhung mon duoi day! - Anh 4

Cam

Tap the duc nhieu nhung van khong san chac, vay hay an thu nhung mon duoi day! - Anh 5

Trứng

Tap the duc nhieu nhung van khong san chac, vay hay an thu nhung mon duoi day! - Anh 6

Táo

Tap the duc nhieu nhung van khong san chac, vay hay an thu nhung mon duoi day! - Anh 7

Theo: Trí Thức Trẻ