Tần Lam chia sẻ bí quyết giữ dáng, trẻ lâu, không cần ăn kiêng hà khắc

Vẻ đẹp của Tần Lam luôn được nhiều người chú ý, bạn tán và yêu thích. Dù đã ngoài 40 tuổi nhưng nhan sắc và vóc dáng của cô nàng không bao giờ bị lép vé bởi đàn em. Cùng khám phá bí quyết làm đẹp của Tần Lam trong bài viết hôm nay!

Ăn thực phẩm giàu omega-3

Tần Lam, nữ diễn viên nổi tiếng với nhan sắc "lão hóa ngược", chia sẻ bí quyết giữ gìn vóc dáng và sức khỏe của mình chính là nhờ chế độ ăn uống giàu omega-3. Cá hồi và hạt chia là hai loại thực phẩm mà cô thường xuyên sử dụng.Theo Bác sĩ Mai Việt (Viện Dinh dưỡng quốc gia), thực phẩm giàu omega-3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, bao gồm hỗ trợ giữ dáng, làm đẹp da, tốt cho tim mạch, giảm viên, cải thiện chức năng não bộ.

Ăn thực phẩm giàu omega-3

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Tần Lam luôn ưu tiên bổ sung rau củ quả và trái cây tươi vào thực đơn mỗi ngày. Nhóm thực phẩm này mang đến vô số lợi ích cho vóc dáng và làn da nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và chất xơ dồi dào.Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nó tạo cảm giác no lâu hơn, giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.Ngoài ra, chất xơ còn góp phần cải thiện chức năng tiêu hóa, thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, từ đó hỗ trợ sức khỏe làn da, giảm thiểu tình trạng mụn trứng cá và làm chậm quá trình lão hóa.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Ăn thực phẩm giàu protein

Tần Lam đặc biệt quan tâm đến việc bổ sung protein từ các thực phẩm như cá, gà và trứng. Protein đóng vai trò thiết yếu trong quá trình xây dựng và tái tạo các mô trong cơ thể, bao gồm cả cơ bắp và da.Có thể thấy, protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp của Tần Lam. Bổ sung protein đầy đủ từ chế độ ăn uống cân bằng kết hợp với tập luyện hợp lý là bí quyết giúp cô sở hữu vóc dáng cân đối và làn da tươi trẻ.

Ăn thực phẩm giàu protein

Ăn chậm, nhai kỹ

Mỗi bữa ăn của Tần Lam chỉ diễn ra trong khoảng 5-7 phút, tuy nhiên, cô luôn chú trọng ăn chậm nhai kỹ. Việc này tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng như tạo cảm giác no lâu hơn, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa.

Ăn chậm, nhai kỹ

Loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn

Để sở hữu vóc dáng hoàn hảo cùng làn da trắng mịn, không tuổi, Tần Lam áp dụng bí quyết loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Nữ diễn viên kiêng khem mọi thực phẩm chứa đường, từ bánh kẹo ngọt đến các loại trái cây ngọt như xoài, lê.Lý giải cho quyết định này, Tần Lam cho rằng đây là bước quan trọng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả và chống lão hóa tối ưu.Đồng quan điểm với Tần Lam, chuyên gia dinh dưỡng Khuê Vũ (Hà Nội) khẳng định việc cắt giảm lượng đường tiêu thụ đóng vai trò thiết yếu trong việc giữ dáng và trẻ hóa. Theo bà Vũ, việc hạn chế đường có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe làn da. Làn da được cấu tạo từ collagen và elastin, giúp da mềm mại và đàn hồi. Tuy nhiên, tiêu thụ nhiều đồ ngọt sẽ phá vỡ cấu trúc này, đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Loại bỏ đường ra khỏi chế độ ănTrên đây là tổng hợp những bị quyết dưỡng da tươi trẻ, giữ gìn vóc dáng đẹp của Tần Lam mà Báo Đắk Nông đã tổng hợp. Ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý để luôn khỏe mạnh và tươi trẻ bạn nhé!