Phụ nữ mang thai nhất định phải bổ sung các chất thiết yếu sau đây

Vitamin B12: Theo các chuyên gia, một phụ nữ có thai cần 2.5 mcg vitamin B12 trong cơ thể để cả mẹ và bé khỏe mạnh. Các bà mẹ nên bắt đầu bổ sung vitamin B12 hàng ngày ít nhất 3 tháng trước khi mang thai và cũng trong ba tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, bạn nên nghe ý kiến từ bác sĩ trước khi bổ sung.

Iốt rất quan trọng đối với phụ nữ có thai, vì giúp cải thiện chỉ số IQ và khả năng đọc hiểu. Theo số liệu đã công bố, có 1/3 phụ nữ bị thiếu iốt dẫn đến việc ảnh hướng tới thể trạng của em bé. Các chuyên gia nói rằng iối rất quan trọng đối với một phụ nữ mang thai, nó ngăn ngừa tổn thương não ở người mẹ cũng như trẻ sơ sinh.

Magiê: Các chuyên gia nói rằng một phụ nữ mang thai cần 270 mg magiê. Tuy nhiên, khi một bà mẹ đang cho con bú cần lượng magiê lên đến 320 mg. Thiếu magiê có thể cản trở sự phát triển của bào thai và dẫn đến sự gia tăng liên tục của huyết áp ở người mẹ.

Axít folic: là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Trong ba tháng đầu của thai kỳ cần phải bổ sung 200 mcg folic acid mỗi ngày. Có thể ăn nhiều rau, trái cây, khoai tây và trứng để có đủ lượng axit folic cần thiết.

Sắt: Một phụ nữ mang thai cần bỗ sung tối thiếu 14,8 mg mỗi ngày. Thiếu sắt có thể dẫn đến nhiều biến chứng trong khi mang thai và sinh con. Điều quan trọng là phải bổ sung chất sắt trong chế độ ăn hàng ngày từ khi bắt đầu thai kỳ. Các loại thực phẩm giàu chất sắt là rau xanh, các loại hạt, thịt đỏ...

Vitamin D: 10 mcg vitamin D mỗi ngày rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Vitamin D có thể giúp cung cấp sức khỏe và dinh dưỡng cho em bé trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. Không có đủ lượng vitamin D có thể dẫn đến còi xương ở trẻ.

Khoáng chất selenium: Thông thường, 60 mcg selen được yêu cầu cho một phụ nữ mang thai và số lượng phải tăng lên 75 mcg trong khi người mẹ đang cho con bú. Hầu hết các chuyên gia nói rằng sự thiếu hụt selenium thường có thể dẫn đến nguy cơ sẩy thai và có thể gây nguy hiểm cho phụ nữ có thai. Để bổ sung selenium bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch Brazil và hải sản.

Hải Yến/VOV.VN