Nguyên tắc giữ sức khỏe cho cả nhà trong kỳ nghỉ lễ

Chi Anh

Uống đủ nước: Nếu đi nghỉ ở vùng nhiệt đới, trong thời tiết nắng nóng thì điều kiện tiên quyết để giữ sức khỏe cho cả nhà là uống đủ nước, đặc biệt là khi di chuyển bằng máy bay. Để cơ thể bị mất nước có thể dẫn đến triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, đầy hơi... làm ảnh hưởng đến chất lượng kỳ nghỉ.

Bổ sung vitamin: Hãy chú ý cung cấp đầy đủ vitamin cho cả nhà trong kỳ nghỉ bằng cách bổ sung nhiều hoa quả tươi, rau xanh và cá trong thực đơn các bữa. Bạn có thể chuẩn bị trái cây gọt sẵn hoặc những loại quả nhỏ để ăn nhẹ trên đường di chuyển. Việc này giúp duy trì nồng độ vitamin A, C và kali và làm da trở nên tươi sáng rạng rỡ hơn. Nếu đi du lịch biển, hãy gọi những món ăn chế biến từ cá để bổ sung thêm omega-3.

Tổ chức các hoạt động nhóm cho cả nhà: Những hoạt động mang tính tập thể như bóng đá, bóng truyền trên bãi biển hay cùng nhau lặn biển sẽ giúp cả nhà thư giãn, tăng tính gắn kết và cải thiện sức khỏe.

Những môn thể thao đơn giản: Dành ra 30 phút và cùng nhau đi bộ. Ngoài ra, bạn cũng có thể luyện tập những động tác yoga ngay trên bãi biển hoặc vườn của khu nghỉ dưỡng sẽ giúp cả nhà như giãn. Những đứa trẻ cũng sẽ rất thích thú khi bắt trước những động tác của bố mẹ. Điều này cũng khiến các thành viên không bỏ lửng thói quen tập luyện như thường ngày và khó bắt đầu lại khi trở về.

Nghỉ ngơi và thư giãn: Hãy bỏ tất cả âu lo, mệt mỏi, căng thẳng và công việc dang dở ở thành phố trước khi lên đường đi nghỉ cùng gia đình. Một kỳ nghỉ thư giãn thực sự sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng khi trở lại công việc. Nó giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch và thần kinh. Điều đó cũng khiến các thành viên còn lại cảm thấy thoải mái khi cả gia đình được vui chơi cùng nhau.