Nghiên cứu của Nhật Bản: Đi bộ 8.000 bước/ngày sẽ tốt cho sức khỏe
Kết quả một nghiên cứu của Đại học Y Saitama (Nhật Bản) phát hiện ra rằng, đi bộ 8.000 bước mỗi ngày có hiệu quả trong việc giảm lượng chất béo trung tính, giảm cholesterol LDL 'xấu' dày đặc và giảm nguy cơ xơ cứng động mạch – vốn có thể gây đột quỵ và bệnh tim.
Đi bộ mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Ảnh: Vietnamnet
Cuộc khảo sát được tiến hành với các cư dân địa phương từ 18 tuổi trở lên đã đi bộ 8.000 bước/ngày và rèn luyện sức mạnh cơ bắp 3 lần/tuần trong suốt 6 tháng. Kết quả xét nghiệm máu cho thấy “HbA1c” - một chỉ số xác định nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đã cải thiện ở 60% số người tham gia, đồng thời chất béo trung tính và nồng độ cholesterol LDL xấu cũng giảm. Chỉ số LOX - xác định nguy cơ nhồi máu não và nhồi máu cơ tim, cũng có sự cải thiện.
Nghiên cứu cũng xác nhận rằng, đi bộ có hiệu quả trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch - vốn có thể gây đột quỵ và đau tim. Đây có thể được xem là những kết quả mang tính đột phá và hữu ích cho sức khỏe của người dân.
