Mạnh mẽ khẳng định trên facebook rằng mình sẽ “không ở cữ”, Giang Anh gây nên nhiều tranh cãi trái chiều.

Cô nàng Hana Giang Anh (23 tuổi) là một huấn luận viên hình thể chuyên nghiệp nổi tiếng trên mạng xã hội nhờ thường xuyên quay lại các clip dạy các bài tập để có được một cơ thể dẻo dai, thon gọn, vòng eo săn chắc… Mỗi clip của Giang Anh đều được giới trẻ, đặc biệt là các bạn gái truyền tay nhau. Có những clip của Giang Anh đạt hơn 2 triệu lượt xem trên Youtube.

Kết hôn cách đây không lâu, Giang Anh nhanh chóng đón nhận tin vui mang thai con đầu lòng. Những tưởng từ đây, cô nàng HLV 9x sẽ phải tạm “chia tay” với gym nhưng hóa ra không hề. Suốt thời gian mang thai, Giang Anh vẫn liên tục đẩy tạ và chỉ ngay 3 ngày sau sinh, cô nàng đã quay trở lại phòng gym với quyết tâm lấy lại vóc dáng.

Mạnh mẽ khẳng định trên facebook rằng mình sẽ “không ở cữ”, Giang Anh gây nên nhiều tranh cãi trái chiều. Bà mẹ trẻ cho biết mình tăng 9kg suốt thai kỳ, sau khi sinh 1 ngày thì vòng 2 đã về 74cm, và hiện giờ còn 64cm.

Nang HLV 9x sau sinh 8 ngay da tu tin ven ao khoe bung phang li - Anh 1

Từng gây xôn xao với các đoạn clip tập gym, đẩy tạ 40kg khi đã ở tuần thứ 20 mang bầu. Giờ đây, bạn lại khiến nhiều người ngỡ ngàng với vòng bụng săn chắc lúc sau sinh mới 3 ngày. Chẳng lẽ, cơ thể bạn không hề phải chịu những tác động của việc hậu sản như xổ bụng, mỡ bụng, chùng da?

Xổ bụng thực chất là do 2 cơ ở bụng bị tách đôi ra trong quá trình mang bầu. Bình thường cơ bụng trái và phải được giữ với nhau bằng các mô và chịu trách nhiệm giữ nội tạng ở phần bụng nằm yên ở vị trí của nó. Khi có bầu lớn hoặc bị béo phì thì mô này bị kéo quá căng dẫn đến hai phần cơ trái và phải tách xa nhau gây ra hiện tượng "xổ bụng".

Không phải ai cũng bị xổ bụng khi mang bầu, đấy là lý do có người rất dễ lấy lại được vóc dáng, có người thì rất khó. Mình không bị xổ bụng do mình vẫn duy trì tập luyện trong quá trình mang bầu, vì thế nên cơ thể không bị tích quá nhiều mỡ, không bị mỡ bụng, xổ bụng.

Chính xác, bạn đã thực hiện lấy lại vòng eo săn chắc sau sinh bằng cách nào vậy?

Sau 3 ngày sinh em bé thì mình tập luyện lại rồi. Khi đó dạ con đã co lại vị trí cũ nhưng tất nhiên bụng mình vẫn to. Tuy nhiên, sau mỗi ngày tập luyện mình lại thấy cơ thể mình thay đổi, cơ bắt đầu cứng hơn, người săn chắc hơn rất nhiều. Ngày đầu tiên tập luyện sau sinh, mình tập 100 cái squat, mỗ hôi vã ra như tắm. Những ngày sau thì mình tăng dần cường độ tập với các động tác squat, mountain climber, planking, push up.

Nang HLV 9x sau sinh 8 ngay da tu tin ven ao khoe bung phang li - Anh 2

Giang Anh tăng 9kg khi mang bầu

Nang HLV 9x sau sinh 8 ngay da tu tin ven ao khoe bung phang li - Anh 3

Sau sinh 8 ngày: eo 69cm

Nang HLV 9x sau sinh 8 ngay da tu tin ven ao khoe bung phang li - Anh 4

Sau sinh 14 ngày: eo 64cm.

Nói như vậy, có lẽ bạn đã không hề “ở cữ” đúng như quan niệm xưa của các bà các mẹ? Lý do vì sao vậy?

Mình không thấy bất kì tài liệu khoa học nào nói rằng sau sinh phải kiêng tắm, kiêng gió, kiêng vận động. Không bàn đến việc đúng sai, bản thân mình trước nay cứ lựa chọn làm cái gì mình tin tưởng và mình cho là đúng chứ không bao giờ làm theo kiểu "nghe người ta nói thế", "các cụ bảo thế"..., và đây là lựa chọn của mình, cũng như việc tập luyện đến tận ngày cuối trước khi sinh em bé, và trộm vía là cả mình và em bé bây giờ khỏe re.

Mình đã nói rất nhiều là: không phải tự nhiên mà mình khỏe thế, mà nó là kết quả của 6 năm tập luyện và sống lành mạnh đều như vắt chanh mỗi ngày trước khi sinh đẻ. Nếu bạn không tập luyện như mình và có sức khỏe như mình, các bạn sẽ không thể hiểu được và cảm thấy kì lạ, nhưng với mình nó là chuyện bình thường.

Mình không khuyến khích mọi người đẻ xong đã nhảy dựng lên tập luyện, mà mình nói rõ là "Hãy lắng nghe cơ thể mình và chờ ít nhất 6 tuần sau sinh để tập luyện trở lại". Còn mình, mình lắng nghe cơ thể mình và cảm thấy rất ổn, vậy là được.

Bạn có chịu sự tác động của người thân và gia đình khi quyết tâm “không ở cữ”?

Rất may là không ai trong gia đình ngăn cản quyết tâm "không ở cữ" của mình cả!

Nang HLV 9x sau sinh 8 ngay da tu tin ven ao khoe bung phang li - Anh 5

Nhiều phụ nữ lấy lý do rằng mẹ đẻ bận con mọn thì không thể có thời gian cho bản thân, đừng nói đến chuyện đi tới phòng tập. Với bạn thì sao, bạn đã sắp xếp thế nào để vừa có thời gian chăm con lại vừa có thời gian cho bản thân mình?

Có thời gian hay không là do bản thân các bạn thôi. Mình tranh thủ lúc em bé ngủ để tập luyện. Mỗi ngày chỉ cần tranh thủ tầm 30 phút là có thể tập luyện được rồi. Chỉ cần có quyết tâm thì các bạn sẽ sắp xếp được thời gian dành cho bản thân mình.

Thế còn với chế độ ăn thì sao, chế độ ăn khi ở cữ của bạn có khác gì so với thông thường?

Mình ăn chế độ "bà đẻ", ăn thịt nạc và cháo móng giò trong 4-5 ngày sau sinh. Sau đó mình ăn theo chế độ eat clean. Chế độ eat clean là chế độ ăn uống khoa học, vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không làm cho cơ thể bị tích mỡ.

Bạn có nhắc đến chế độ ăn eat clean cho phụ nữ sau sinh, cụ thể bạn đã ăn như thế nào?

Chế độ ăn sau sinh của mình duy trì đều đặn mỗi ngày 3 bữa chính sáng, trưa, tối và 2 bữa phụ vào lúc 10h sáng và 3h chiều

Với bữa chính:

Thứ hai: - Khoai lang 2 củ - 3-4 lạng thịt chân giò luộc - 1 đĩa carot, củ cải trắng luộc + dưa chuột - 1 sữa

Thứ 3: - 2 lạng bò bít tết - 2 quả trứng cuộn hành tây- 3 củ su hào luộc- 2 khoai lang - 1 chuối

Thứ 4: - 2 lạng ức gà xào cà rốt và nấm- 2 quả dưa chuột - 2 củ khoai lang - Canh rau ngót - 1 táo

Thứ 5: - Yến mạch nấu với thịt băm và trứng - 2 khoai lang - 2 trứng - 1 đĩa đậu bắp luộc

Thứ 6: - Cá hồi file hấp - Salad bò nướng - 2 khoai lang- Nước bưởi

Thứ 7: Pasta bò cà chua - Salad bưởi - Nước cam

Chủ nhật: Ăn nhà hàng

Bữa phụ: 1 sữa + 1 sữa chua + 2 miếng phomai

Sau khi sinh thì người mình không được săn chắc như trước nữa, bụng cũng to hơn. Nhưng sau một tháng sinh, nhờ tập luyện và ăn uống khoa học nên mình đang dần lấy lại được vóc dáng như ngày trước khi có em bé rồi.

30% hiệu quả của việc tập luyện phụ thuộc vào chế độ tập, 70% hiệu quả là nhờ vào chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, để đạt được hiệu quả như ý muốn, các bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn hợp lý.

Xin cám ơn Giang Anh đã chia sẻ!

Theo Hà My (Khám Phá)