Siêu mẫu Izabel Goulart, Miranda Kerr, Gigi Hadid tiết lộ tuyệt chiêu sở hữu thân hình săn chắc, nóng bỏng bậc nhất làng chân dài quốc tế.

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 1

1. Gigi Hadid: Mẫu nữ 9X đình đám thừa nhận bản thân khá lười làm đẹp. Phương châm của cô “Less is more” – Càng đơn giản, gọn nhẹ càng tốt.

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 2

Gigi không giam mình ở phòng tập gym như nhiều mẫu nữ khác. Thay vào đó, cô vận động giảm mỡ bằng các môn thể thao mình yêu thích như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, tennis, đấm bốc, đua ngựa...

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 3

Cô nàng rất chú trọng bộ môn đấm bốc, vì đó là thứ duy nhất khiến cô hưng phấn, hăng say tập luyện.

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 4

Thay vì ép cân bản thân, người đẹp lập ra cho mình chế độ ăn uống khoa học nhưng thoải mái, giúp cô luôn vui vẻ.

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 5

Cô nàng vẫn ăn các món khoái khẩu như burger phô mát, nhưng sẽ tăng cường luyện tập nhiều hơn.

Chế độ ăn của Gigi Hadid gồm nhiều rau xanh và thịt nạc.

Thông thường sau 1-2 tuần, ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt, Gigi sẽ tự thưởng cho mình 1 ngày được phép các món mình yêu thích.

Để sở hữu làn da láng mịn, căng bóng, Gigi Hadid lưu ý uống thật nhiều nước lọc mỗi ngày. Mẫu nữ chia sẻ rằng, mẹ cô còn luôn cảm thấy con gái không bao giờ uống đủ nước và thường xuyên nhắc nhở uống thêm.

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 6

2. Izabel Goulart: Siêu mẫu vì công việc bận rộn nên khó duy trì việc tới phòng tập gym đều đặn.

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 7

Cô đặc biệt rèn luyện vòng 3 bằng các bài tập mà bản thân yêu thích và khẳng định có hiệu quả tốt là squat và lunge.

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 8

Ngoài ra, có 4 động tác plank hiệu quả nhất giúp cô sở hữu thân hình thon thả là chống nghiêng, co gối, bước chân vịt và bật nhảy.

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 9

Nhảy dây là một phương pháp khác giúp siêu mẫu đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, Izabel còn thường xuyên chạy bộ, tập Pilates và yoga mỗi ngày.

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 10

Việc tham gia tích cực các hoạt động thể thao cũng là cách người đẹp giữ dáng.

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 11

Về thói quen chăm sóc da, cô nói: "Tôi chỉ sử dụng sản phẩm tẩy trang không thấm nước, không dầu, không gì cả."

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 12

3. Miranda Kerr: Siêu mẫu áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt theo nhóm máu của tiến sĩ Peter D'Adamo.

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 13

"Tôi ăn thực phẩm ít đường, giàu chất kiềm, uống nhiều nước lọc và ăn chủ yếu là sản phẩm tươi sống", người đẹp nói.

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 14

Miranda vẫn nạp vào cơ thể món ăn mà cô yêu thích. Bà mẹ một con ăn theo quy luật 80:20, tức là ăn uống lành mạnh chiếm 80% và thực phẩm yêu thích là 20%.

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 15

Người đẹp thường ăn sáng với salad trái cây tươi + sữa chua và hạt ngũ cốc, 1 lát bánh mì đen ăn kèm trái bơ và trứng luộc, nước chanh gừng hoặc trà xanh.

Hinh the ruc lua cua 3 sieu mau me tit bikini be xiu - Anh 16

Bữa trưa gồm salad cá ngừ và nước chanh hoặc trà. Bữa tối là cá hồi nướng ăn kèm với salad rau củ và trà gừng.

Về chế độ tập luyện, yoga là chế độ tập luyện yêu thích nhất của Miranda. Mỗi ngày cô tập ít nhất 30 phút vào buổi sáng và 30 phút thiền định để tăng cường thể lực.

Siêu mẫu cũng tập Pilate với tần suất 1giờ/ lần, 5 lần/ tuần. Siêu mẫu còn rất thích các bài tập luyện nhẹ nhàng, đơn giản khác như đi bộ, múa bale hay đạp xe...