Điều gì xảy ra nếu bạn duy trì mức giảm cân tối ưu?

Theo các chuyên gia, giảm cân tối ưu là một trong nhiều yếu tố quyết định sức khỏe.

Các nghiên cứu của Tổ chức Health Professionals cho thấy, phụ nữ và nam giới trung niên mà tăng từ 5-10 kg sau 20 tuổi có nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2.

Ngoài ra, tăng cân khi bạn già đi sẽ làm tăng nguy cơ mắc một hoặc nhiều bệnh mãn tính.

Giới chuyên gia khuyến nghị, chế độ thực đơn giảm cân đóng vai trò giúp duy trì cân nặng hiệu quả.

Bạn hãy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì hoạt động và tránh những thói quen không lành mạnh như uống soda có thể ngăn ngừa nguy cơ béo phì do di truyền.

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và nhiều bệnh mãn tính khác.

Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa thời gian ngủ và cân nặng của mọi người. Nhìn chung, trẻ em và người lớn ngủ quá ít có xu hướng nặng cân hơn những người ngủ đủ giấc.

PHƯƠNG MINH

Harvard