Diễn viên Dương Mịch chia sẻ quy tắc ăn uống và tập luyện giữ vóc dáng thon gọn

Dương Mịch là nữ diễn viên nổi tiếng của Trung Quốc.

Ở tuổi 36 và đã trải qua một lần sinh nở, Dương Mịch vẫn duy trì được vóc dáng nuột nà, thon thả, là tượng đài nhan sắc trong lòng nhiều cô gái trẻ.

Theo Health, Dương Mịch thường áp dụng nhịn ăn gián đoạn 5:2 để giữ gìn vóc dáng. Tuân thủ chế độ này đòi hỏi có 5 ngày trong tuần được ăn uống bình thường, còn 2 ngày buộc phải cắt giảm khẩu phần ăn.

Hai ngày này nên cách nhau và đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể tối đa 500 calo với nữ, 600 calo với nam.

Bên cạnh quy tắc nhịn ăn gián đoạn 5:2, Dương Mịch còn tiêu thụ rất ít dầu mỡ, đường, muối để tránh độn thêm calo cho cơ thể cũng như hạn chế tích nước.

Người đẹp từng chia sẻ trong một lần phỏng vấn rằng, cô coi trọng nhất bữa sáng. Nữ diễn viên thường ưu tiên thực phẩm chứa lượng protein cao trong bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Thực đơn bữa sáng của cô thường có yến mạch, nho khô và trứng luộc.

Cô cũng thường áp dụng thứ tự ăn các món canh trước rồi đến thịt, cá, tiếp đến là rau, cuối cùng mới dùng tinh bột. Cách này nhằm ổn định đường huyết và kiểm soát liều lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hiệu quả hơn.

Bên cạnh thói quen ăn uống, Dương Mịch cũng tích cực tập luyện, áp dụng các động tác cơ bản như lunge, đá chân cắt kéo, glute kickback... giúp vóc dáng thêm săn chắc, gọn gàng.

Người đẹp cố gắng không ngồi một chỗ ngay sau khi ăn để hạn chế tích mỡ bụng và thường dành thời gian massage chân, massage cơ thể vào cuối ngày nhằm giúp máu lưu thông, tiêu trừ phù nề.

Dương Mịch sinh năm 1986, là diễn viên nổi tiếng, tham gia showbiz từ nhỏ. Người đẹp được biết đến với Tam sinh tam thế thập lý đào hoa, Tiểu thời đại, Tôi là nhân chứng, Tú Xuân Đao 2...

Gần đây, cô đóng Hộc Châu phu nhân, Bạo phong nhãn, Cảm ơn bác sĩ, Định luật 80/20 của tình yêu, Hồ yêu Tiểu Hồng Nương: Nguyệt Hồng Thiên...

Diễn viên Dương Mịch kết hôn với diễn viên đàn anh Lưu Khải Uy năm 2014, sinh con gái Tiểu Gạo Nếp năm 2016. Cuộc hôn nhân chỉ kéo dài 4 năm. Con gái của cặp sao ở lại Hong Kong (Trung Quốc), do ông bà nội chăm sóc.

Dương Mịch hiện tập trung phát triển sự nghiệp. Hiện tại, chồng cũ của cô đã có bạn gái mới, trong khi cô vẫn kín tiếng chuyện tình cảm, dù nhiều lần bị đồn hẹn hò "phi công trẻ".

Một số nguồn tin cho hay Dương Mịch và Lưu Khải Uy ký hợp đồng rõ ràng khi ly hôn để cuộc sống riêng tư của con gái họ được đảm bảo an toàn, không bị truyền thông "dòm ngó".

(theo Ngôi sao)