Dưới đây là chế độ dinh dưỡng tốt cho bà bầu mà mẹ bầu không lo lên cân quá nhiều, nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cho con.

Chắc hẳn khi mang bầu chúng ta đều mong muốn con chúng ta trong bụng được khỏe mạnh, cân nặng tốt. Vậy ăn uống như thế nào để con hấp thu tốt mà mẹ lại không tăng cân nhiều. Mình xin chia sẻ 1 vài kinh nghiệm của bản thân về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu của mình để các bạn tham khảo nhé! Hiện tại mình có 2 con, bé đầu là trai sinh được 3.9kg, mẹ tăng 14kg, bé sau là gái sinh được 3.5kg, mẹ tăng 10kg (Sau khi sinh bé thứ 2, 1 tháng mình đã trở về cân nặng lúc con gái mà vẫn dồi dào sữa cho con bú) Mình may mắn là không ốm nghén nhiều. Khi mang thai bé đầu trong 3 tháng đầu mình chỉ bị không ăn được nhiều 1 lần, hễ ăn nhanh là ói, ăn nhiều cũng ói, uống sữa ói tuốt. Có bầu bé sau mình rút kinh nghiệm ăn chậm rãi hơn, mỗi bữa ăn ít, ăn thành nhiều bữa. Mình đi khám thai ăn theo chế độ dinh dưỡng cho bà bầu bác sĩ đưa ra như sau:

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 1

Hạn chế tối đa tinh bột các loại: cơm, cháo, bún, phở, bánh... tất tần tật những gì liên quan đến tinh bột.

Cách ăn uống giúp vào con không vào mẹ

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 2

Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu đạm, canxi như: tôm, cua, cá, thịt, hải sản...

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3

Để tránh không bị đói do ăn ít cơm thì ăn nhiều rau xanh, ăn canh bằng đơn vị tô.

Bà bầu nên ăn nhiều ra xanh

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 4

Quan trọng các mẹ nhớ phải uống nhiều nước trên 2l/ngày

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 5

Uống sữa lạt, bản thân kinh nghiệm của mình: bé đầu uống sữa bầu mẹ tăng cân nhìu, bé sau mình uống sữa bịch vinamilk không đường thôi mình tăng cân ít mà bé vẫn cân nặng tốt. Các mẹ đừng sợ không uống sữa bầu con không đủ chất vì trong bữa ăn hàng ngày của các mẹ đã cung cấp đầy đủ cho con yêu rồi.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 6

Bác sĩ của mình nói không cần phải uống thuốc bổ sung nếu không thiếu vì bổ sung dư cơ thể k hấp thu hết sẽ k tốt và phí tiền do đó 3 tháng đầu chỉ cho ún viên sắt, 2 tháng cuối chỉ uống thêm canxi.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 7

Bé đầu bác sĩ thấy mình ít nước ối nên dặn mỗi ngày uống 1 trái dừa.

Bà bầu uongs nước dừa tốt cho thai nhi

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 8

Ngoài ra mỗi ngày mình đều ăn 1 trứng hột vịt lộn đều đặn cho đến lúc sinh.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 9

Bé sau khi 22 tuần siêu âm thấy bé cân nặng chưa được như tiêu chuẩn thì về nhà mình bổ sung nước mía, cách 2 ngày 1 ly, tốt nhất là mua mía về nhai vừa giúp làm sạch răng vừa giảm lượng đường trong mía. Ăn nhiều các loại trái cây lành tính trừ các loại trái cây dễ bị phun nhiều thuốc như sầu riêng, mít, bom, lê.

St