Cải thiện sức khỏe và sắc vóc

Trần Công Phùng (ngụ TP HCM) xem việc rèn luyện thể chất là một phần của cuộc sống. Từ một chàng trai từng thiếu tự tin, cơ thể nặng nề và dễ bị căng thẳng, anh ngày càng khỏe khoắn, sống tích cực.

Kỷ luật, kiên trì là chìa khóa

Trần Công Phùng tập luyện mỗi ngày với bộ môn chủ đạo là Body Pump (tập toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể kết hợp với tạ và âm nhạc). Anh cũng yêu thích Body Combat (nhóm bài tập kết hợp võ thuật và âm nhạc), RPM (Revolutions per minute - bộ môn xe đạp trong nhà giả lập chạy trên đường bằng phẳng, lên xuống núi với cường độ đa dạng, giúp đốt mỡ, luyện nhịp tim).

Phùng cảm nhận sự thay đổi rõ nét về thể chất lẫn tinh thần nhờ vận động nghiêm túc, đều đặn. Như nhiều bạn đồng trang lứa, anh cũng phải đối diện không ít áp lực với cuộc sống của một người trưởng thành, đặc thù công việc bận rộn. Nhưng theo anh, điều quan trọng là phải "đủ kiên cường để giữ được kỷ luật, luôn đặt mục tiêu duy trì lối sống cân bằng và lành mạnh". Giai đoạn đầu vốn thử thách nhưng chỉ cần tìm ra sở thích và động lực, thiết lập được thói quen thì việc tập luyện trở nên dễ dàng, gần gũi hơn.

Công Phùng cảm thấy yêu đời, tinh thần thoải mái sau mỗi giờ tập luyện. Và khi tinh thần thoải mái thì nhiều thứ trong công việc và cuộc sống cũng thuận lợi, suôn sẻ hơn.

Với Đinh Bạch Nga, "phần thưởng" cho nỗ lực theo đuổi môn chạy bộ là không chỉ nâng cao thể lực, sức bền mà còn là sự bình yên, hạnh phúc. Nga gia nhập nhóm chạy gần nhà mang tên Phú Mỹ Hưng Runner. Nhờ tham gia cùng nhóm, cô được hướng dẫn các kỹ năng khởi động và giãn cơ, hít thở, giúp việc chạy bộ an toàn và lành mạnh.

Lúc nhỏ, Nga ốm yếu và ít vận động nên ban đầu, cô chạy chừng 10 phút là thấm mệt, chân nặng nề, thở hổn hển. Song, cô không nản lòng mà vẫn miệt mài tập. Những người có kinh nghiệm đã chỉ dẫn Nga về nhịp thở và chạy cùng cô. Sự hỗ trợ ấy càng giúp cô hăng hái, quyết không bỏ cuộc. Hiện nay, Nga dành 4 buổi/tuần chạy với nhóm.

Đinh Bạch Nga không chỉ duy trì hiệu quả lịch tập cá nhân mà còn lan tỏa năng lượng tích cực và cảm hứng cho nhiều bạn trẻ khác cùng tập luyện.

Có 2 trường phái chạy bộ: chạy trail (trên núi) và chạy road (đường nhựa). Nga đam mê và thiên về chạy trail. Lần đầu chạy núi, cô thực hiện được 14 km, dù rất mệt.

"Các anh chị trong nhóm chuẩn bị nước, đồ ăn và liên tục động viên tôi. Khi hoàn thành, uống ly nước mát và nhìn lại quãng đường vừa leo trèo là kỷ niệm khó quên. Tôi bắt đầu chạy trail nhiều hơn, có những giải trên các vùng núi phía Bắc. Trên đường chạy, các em bé dân tộc ùa ra bắt tay, các cụ già móm mém cười tươi khi tôi xin chụp ảnh cùng, rồi nói giọng Kinh lơ lớ "cố lên nhé". Các bạn cùng chạy dù cũng mệt mỏi để hoàn thành mục tiêu nhưng vẫn không quên khích lệ nhau" - Nga kể.

Đậm dấu ấn cá nhân

Trước khi tìm thấy "chân ái" Body Pump, Trần Công Phùng từng trải nghiệm lớp nhảy zumba mà không hợp. Giai đoạn dịch COVID-19, chàng trai có chiều cao 1,76 m tăng từ 80 lên 105 kg. Sau nhiều ngày kiên trì với Body Pump và thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, Phùng đã xuống lại 85 kg - tuy chưa về cân nặng cũ nhưng cũng là thành quả đáng kể để anh tiếp tục nỗ lực.

Trần Đình Nguyên Phúc, Trưởng Phòng Thiết kế Công ty Saigonbooks, thì đến với bơi lội qua cách tự học. Tuy sinh ra và lớn lên ở một thành phố biển, chàng trai 9x này lại không biết bơi vì không thể vượt qua nỗi sợ sau tai nạn đuối nước lúc bé. Một lần, anh tìm thấy trên mạng xã hội video dạy đứng nước của kình ngư Nguyễn Thị Ánh Viên. Những bài học ngắn gọn của cựu vận động viên mà anh luôn ngưỡng mộ thật sự là liều thuốc "chữa đúng bệnh".

Nguyên Phúc biết cách làm chủ cảm xúc tốt hơn và bớt đi ám ảnh tăng cân “vô tội vạ” sau thời gian “bén duyên” cùng bơi lội

Phúc nhớ lại: "Chỉ cần đứng nước được, sẽ không chìm. Không chìm thì sẽ không bị hoảng loạn. Nhờ cách tiếp cận trực quan này, tôi đã thành công trong việc học bơi. Từ đứng nước, tôi đã học được thêm bơi ếch, bơi sải... Liên tục đặt thêm dấu mốc mới giúp tôi tiến bộ rất nhanh".

Phúc hay bơi vào chiều tối sau giờ làm, khoảng 3-5 lần/ tuần. "Những ngày đầu biết bơi, tôi tham lam bơi 7 ngày/ tuần song qua tìm hiểu thì điều này cũng không tốt nên tôi thay đổi" - anh kể.

Bơi lội không chỉ giúp Phúc kiểm soát cân nặng mà còn hữu ích cho sức khỏe tinh thần. Bao mệt mỏi tan biến khi hòa mình vào làn nước mát. Đó là lúc anh được xoa dịu một cách tự nhiên nhất và có tư duy thấu suốt, bình tĩnh hơn.

Trong khi đó, Đinh Bạch Nga bộc bạch: "Sống một cuộc đời bền vững và chủ động, tích cực dù khó hơn nhưng thú vị hơn rất nhiều. Bạn trẻ sẽ thấy được dấu ấn của chính mình qua từng ngày và thấy đầy đủ, hài lòng với nó. Hãy tự mở đường cho mình qua vài buổi đầu, vài cự ly ngắn, kiên trì với bản thân. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ dần ở lại phía sau".

Bài và ảnh: Hạ Vy