Mang thai khiến các chị em tăng cân nhanh chóng, đặc biệt lượng mỡ tích tụ lại nhiều ở vùng bụng. Ao ước có vòng eo “con kiến” sau sinh có lẽ là trăn trở của nhiều chị em. Mách các mẹ cách giảm mỡ bụng khoa học sau sinh dưới đây nên áp dụng.

1. Chế độ ăn khoa học

Đây là cách giảm mỡ bụng khoa học sau sinh quan trọng hàng đầu mà các mẹ nên lưu ý.

Xây dựng thực ăn hợp lí cho từng bữa trong ngày, ăn nhiều rau củ tươi sẽ giúp hạn chế lượng mỡ tích tụ, làm da đẹp sáng mịn. Bên cạnh đó, nên cắt giảm lượng đường và tinh bột, nguyên nhân gây ra mỡ thừa trên cơ thể. Thay vì ăn cơm, bánh mì nên tập trung ăn thịt, cá, trứng mỗi ngày.

Cach giam mo bung khoa hoc sau sinh hieu qua - Anh 1

Cách giảm mỡ bụng khoa học sau sinh với chế độ ăn phù hợp

Lưu ý tránh ăn vặt, bạn nên chuẩn bị hộp rau, quả để nhấm nháp khi đói.

2. Tận dụng mọi lúc tập thể dục

Khi mới sinh, các mẹ chắc chắn sẽ rất bận rộn chăm con do đó sẽ không có thời gian đến các phòng tập như trước.

Tận dụng mọi lúc tập thể dục tại chỗ cũng là cách giảm mỡ bụng khoa học sau sinh hiệu quả. Tranh thủ lúc chơi với bé, lúc bé ngủ thực hiện các động tác như gập bụng hay pank cũng giúp vòng 2 của các mẹ giảm đáng kể đấy.

Cach giam mo bung khoa hoc sau sinh hieu qua - Anh 2

Tập luyện thường xuyên

Áp dụng các bài tập cho vùng bụng kết hợp lịch tập khoa học, đều dặn khoảng 20 phút mỗi ngày sẽ lấy được vóc dáng nhanh chóng.

Nhắc các mẹ thêm nữa, nịt bụng là cách mà nhiều người sử dụng sau sinh, tuy nhiên đây là phương pháp không tốt nếu để nịt quá lâu trên cơ thể. Các mẹ nên tìm hiểu kĩ các cách giảm cân an toàn, hiệu quả, tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé bú nhé.

Với cách giảm mỡ bụng khoa học sau sinh trên đây hi vọng có thể giúp các mẹ có biện pháp “trị” vùng mỡ thừa hiệu quả, mau chóng có lại vóc dáng như mơ ước.

Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo thêm 4 cách giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay mà chúng tôi đã tổng hợp trước đó nhé.

Thanh Nhàn (tổng hợp)

Tinnhanhonline.vn