Chị em phụ nữ không ngừng tìm kiếm cho mình một cách giảm cân hiệu quả và phù hợp để “tống khứ” đống mỡ thừa trên người.

Để giảm cân cấp tốc nhiều người thường nhịn ăn hoặc ăn không đủ bữa, cách này cực kỳ tai hại vì cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động, thiếu chất dinh dưỡng, lâu dài khiến cơ thể suy nhược trầm trọng.

Cach giam 5kg 1 tuan, chi em nhat dinh phai thu 1 lan - Anh 1

Thừa cân là nỗi lo của rất nhiều chị em phụ nữ.

Trứng là nguồn thực phẩm chứa đầy đủ protein và chất dinh dưỡng, tiêu thụ trứng sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.

Hiệu quả của thực đơn giảm cân này là đã được kiểm nghiệm, so với các phương pháp giảm cân cấp tốc khác, thực đơn này không làm suy yếu sự trao đổi chất nhưng vẫn cung cấp đầy đủ calo cho toàn bộ cơ thể.

Khi nhìn vào thực đơn 7 ngày giảm cân này, điều đầu tiên bạn thấy sẽ là quá nhiều trứng và ít thực phẩm, đừng quá lo lắng, trứng giúp bạn có cảm giác no lâu và sau 7 ngày, bạn sẽ giảm được 5kg nếu áp dụng theo chế độ này.

Ngày thứ 1

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 2 trái cam và 1 ly sữa ít béo.

Bữa trưa: 150gr gà luộc không da, 1 hũ sữa chua.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc,150gr gà luộc không da và 1 trái cam.

Cach giam 5kg 1 tuan, chi em nhat dinh phai thu 1 lan - Anh 2

Trúng luộc, giúp giảm 5kg 1 tuần.

Ngày thứ 2

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly nước ấm chanh tươi (1 trái chanh).

Bữa trưa: 150gr cá nướng, 1 trái bưởi.

Bữa tối: 3 quả trứng luộc.

Ngày thứ 3

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 chén nước ấm với 1 trái chanh tươi.

Bữa trưa: 150gr thịt bò luộc tái, 1 trái bưởi.

Bữa tối: 3 quả trứng luộc.

Cach giam 5kg 1 tuan, chi em nhat dinh phai thu 1 lan - Anh 3

Trứng luộc ăn kèm với bưởi giảm kg.

Ngày thứ 4

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc trộn hành tây và thì là (salad trứng).

Bữa trưa: 150gr thịt gà luộc không da trộn với rau xanh.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 2 trái cam.

Ngày thứ 5

Bữa sáng: 2 củ cà rốt, 2 quả trứng luộc.

Bữa trưa: 2 củ cà rốt, 1 ly nước ép cam tươi.

Bữa tối: 100gr cá luộc, 1 quả trứng luộc.

Ngày thứ 6

Bữa sáng: 150gr sữa chua ít béo, 1 ly nước ép cam hoặc chanh.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 2 trái bưởi.

Bữa tối: 1 ly nước.

Cach giam 5kg 1 tuan, chi em nhat dinh phai thu 1 lan - Anh 4

Thực đơn giản cân bằng trứng trong 1 tuần.

Ngày thứ 7

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, nữa trái bưởi.

Bữa trưa: 150gr thịt bò, 1 trái cam.

Bữa tối: 1 ly nước.

Thực đơn giảm cân bằng trứng này rất dễ chuẩn bị và thực hiện, tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng trong vòng 1 tuần, trong quá trình “ép cân” hãy uống nhiều nước và thực hiện nghiêm túc theo các bước.

Sau 1 tuần khi cân nặng đã xuống mức mong muốn, bắt đầu ăn uống bình thường nhưng đừng ăn quá nhiều, tăng cường phô mai, trứng, cam, bưởi để thay thế cho tinh bột, đạm và thức ăn nhiều dầu mỡ.

Hãy cố gắng thực hiện theo thực đơn này và xem kết quả mình đạt được nhé.

St