Bí quyết 3 tháng tập luyện để có thân hình đẹp chuẩn

Huấn luyện viên đang hướng dẫn học viên bài gập bụng. Ảnh:Hoài Nhơn

Huấn luyện viên Quốc cho rằng nhiều người nhầm tưởng cứ đến phòng gym kiên trì 3 năm tập luyện siêng năng cùng chế độ ăn kiêng thì body sẽ đẹp chuẩn.

"Thực tế dù bạn có bỏ ra 10 năm mà không có chỉ dẫn của huấn luyện viên với chế độ tập luyện khoa học thì cố gắng mấy cũng khó có một hình thể phát triển cân bằng, đẹp chuẩn", huấn luyện viên nhận xét.

Theo huấn luyện viên Quốc, thời gian tập luyện không quan trọng, chất lượng từng buổi tập luyện mới là yếu tố quyết định. Nếu bạn dành từ một giờ đến một giờ rưỡi cho một buổi tập luyện, mỗi tuần đều đặn 3-4 lần, chăm chỉ trong ba tháng thì hình thể sẽ cải thiện rõ rệt. Các buổi tập nên chia đều thời gian cho những bài chạy bộ, nâng tạ, gập bụng...

Video: Huấn luyện viên hướng dẫn tập gym đúng cách

Chuyên gia thể hình cũng khuyên sau mỗi buổi tập nên bổ sung đạm, chất xơ từ trái cây để bổ trợ cho các nhóm cơ. Hạn chế ăn nhiều tinh bột bởi nó có thể làm bạn tăng cân. Ngoài ra người tập phải có một lối sống lành mạnh, sinh hoạt khoa học, hạn chế rượu, bia thuốc lá…

Hiện nay, nhiều người tìm đến phòng gym với hy vọng sẽ có một thân hình đẹp chuẩn, gợi cảm tự tin. Để đạt được hai mục đích vừa có sức khỏe và body đẹp, theo huấn luyện viên Quốc, bạn cần phải quyết tâm từ bây giờ.

"Ba tháng rất ngắn, muốn đẹp bạn phải vượt qua giáo án khắt khe tập luyện, ăn uống, sinh hoạt khoa học. Nếu bạn dễ dãi với bản thân bỏ qua một trong các yếu tố trên thì sẽ không thành công", anh Quốc khuyên.