Nhiều người tin rằng chỉ cần đi bộ đều đặn mỗi ngày là có thể kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ với cường độ thông thường chỉ mang lại hiệu quả hạn chế. Hai hình thức vận động khác mới là 'chìa khóa' giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định đường huyết tốt hơn.
Với siêu phẩm đá phạt đẳng cấp vào lưới Jordan, Lionel Messi một lần nữa nhắc cả thế giới về hình ảnh của một trong những cầu thủ nguy hiểm nhất trên chấm đá phạt.
Nhón gót chân và squats (ngồi xổm) là những bài tập đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Không chỉ giúp tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện thăng bằng, các bài tập này còn tạo lực tác động lên hệ xương, hỗ trợ duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương ở người trung niên, cao tuổi.
Lưu thông máu kém ở chân có thể gây cảm giác nặng chân, tê mỏi, sưng phù và làm giảm khả năng vận động. Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, thực hiện thường xuyên các bài tập đơn giản tại nhà là một trong những cách hiệu quả giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện các triệu chứng khó chịu
Nhún gót chân là bài tập vận động đơn giản nhưng có thể giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện độ linh hoạt cổ chân và hỗ trợ giảm tê chân do ngồi lâu. Bài tập này phù hợp với nhiều lứa tuổi, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi.
Xuất hiện trong phương pháp dưỡng sinh Bát Đoạn Cẩm từ hàng trăm năm trước, động tác nhún gót chân được y học cổ truyền xem là bài tập giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ chức năng thận, giảm mệt mỏi và tăng cường vận động cho cơ thể.
Bài tập nhón gót được nhiều người lựa chọn để làm săn chắc bắp chân, tăng sức mạnh cổ chân và hỗ trợ tuần hoàn máu. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai kỹ thuật hoặc tập quá sức, động tác tưởng chừng đơn giản này lại có thể gây đau bắp chân, viêm gan bàn chân, tổn thương gót chân và nhiều chấn thương cơ xương khớp khác.
Pilates đang trở thành xu hướng tập luyện được nhiều phụ nữ lựa chọn nhờ khả năng giúp cơ thể dẻo dai, cải thiện vóc dáng và hỗ trợ làm thon chân mà không cần tập cường độ quá cao.
Không cần phòng gym hay dụng cụ phức tạp, chỉ với 5 phút đều đặn hằng ngày thực hiện động tác nhón gót ngay tại nhà hoặc văn phòng, có thể giúp đôi chân dẻo dai và hệ tuần hoàn khỏe mạnh.
Người có nguy cơ huyết khối cần duy trì vận động hợp lý và chế độ ăn lành mạnh để hỗ trợ tuần hoàn máu. Thực hiện một số bài tập đơn giản cùng với việc tăng rau xanh, trái cây có thể góp phần bảo vệ sức khỏe mạch máu.
Cục máu đông là nguyên nhân chính gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Duy trì độ đàn hồi mạch máu, giảm độ nhớt của máu bằng vận động và dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa phòng ngừa hiệu quả.
Theo các chuyên gia, chỉ với một động tác đơn giản như nhón gót chân trong khoảng thời gian ngắn cũng có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Chân là một trong những vùng khó giảm mỡ nhất trên cơ thể nếu không có phương pháp tác động chính xác. Thử thách 30 ngày dưới đây được thiết kế khoa học, tập trung vào việc đốt cháy năng lượng dư thừa, tập trung tối đa vào các nhóm cơ khó tác động nhất ở bắp chân.
Ngày Thế giới nhận thức về tự kỷ 2-4 hằng năm là lời nhắc nhở sâu sắc về trách nhiệm của cộng đồng đối với những trẻ em mang trong mình khiếm khuyết về giao tiếp và tương tác xã hội. Việc giúp trẻ tự kỷ hòa nhập cộng đồng là chìa khóa để mở ra một tương lai tươi sáng hơn, nơi mọi tiềm năng của các em đều có cơ hội được khơi dậy và tôn trọng.
Thay đổi thói quen ăn uống có thể là chìa khóa giúp cải thiện lượng đường trong máu.
Chỉ sau một tuần công chiếu, Quỷ nhập tràng 2 đã vượt chính mình, lập kỷ lục mới và mở ra tham vọng vươn ra thị trường quốc tế.
Sau thành công vang dội của phần đầu, 'Quỷ nhập tràng 2' không khó để thống trị phòng vé ngay giây phút mở cửa đón chào khán giả. Phim dẫn đầu bảng xếp hạng doanh thu ngay từ những ngày đầu, vượt qua nhiều đối thủ nặng ký và chạm đến mốc trăm tỷ đồng chỉ sau 1 tuần. Phim là bước tiến vượt trội về mức độ kinh dị, cốt truyện tầng tầng lớp lớp cùng những pha diễn xuất rung động đến từng giác quan người xem.
'Quỷ nhập tràng 2' đạt 100 tỉ sau 1 tuần, lập kỷ lục phim kinh dị Việt, đồng thời chuẩn bị phát hành tại Úc và New Zealand.
Chỉ với 5 phút mỗi ngày, các bài tập đơn giản có thể giúp tăng cường sức mạnh cho bàn chân, cẳng chân, đồng thời cải thiện sự ổn định, sinh hoạt hàng ngày cho người trung niên và cao tuổi.
Trong y học hiện đại cũng như đông y, lòng bàn chân được xem là đặc biệt quan trọng với sức khỏe, vì sao lòng bàn chân được gọi là 'trái tim thứ hai' của cơ thể?
Sức mạnh của đôi chân phản ánh trực tiếp tình trạng khỏe hay yếu của cơ thể và khả năng sống thọ của một người.
Ngỡ ngàng, trầm trồ, thán phục… là những điều ai cũng phải thốt lên khi thấy bé Ngô Thiện Phúc vừa đứng trên quả bóng tròn, vừa di chuyển, vừa tung hứng đầy tự tin. Không ai nghĩ được rằng có một ngày, những điều phi thường đó ở một đứa trẻ tưởng chừng khó hòa nhập lại được vinh danh kỷ lục Guinness thế giới, mang đến ánh sáng ở nơi hy vọng đã tưởng chừng bị dập tắt.
Sau tuổi 55, suy giảm nội tiết, khối cơ và khả năng hồi phục khiến nhiều người gặp khó khăn khi tập tạ. Tuy nhiên, với một số bài tập trọng lượng cơ thể ngắn, cường độ phù hợp cũng có thể kích thích tăng cơ, cải thiện sức mạnh và chức năng vận động hiệu quả, an toàn hơn.
Sau tuổi 55, quá trình lão hóa khiến khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã, mất độc lập vận động và bệnh mạn tính. Thay vì tập tạ nặng dễ gây chấn thương, các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có thể kích thích tổng hợp protein cơ bắp, giúp phục hồi cơ bền vững và an toàn hơn.
Ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính là đặc thù của dân văn phòng, song tư thế ngồi sai có thể gây đau lưng, mỏi cổ và ảnh hưởng lâu dài đến cột sống. Những mẹo ngồi đúng tư thế dưới đây giúp giảm áp lực cơ - xương - khớp và nâng cao hiệu quả làm việc.
Giãn tĩnh mạch chân gây đau, sưng và cảm giác nặng nề, ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt hàng ngày. Các bài tập vận động nhẹ nhàng, dễ thực hiện tại nhà có thể giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm ứ trệ tĩnh mạch và hỗ trợ làm dịu các triệu chứng khó chịu.
Nhiều người, đặc biệt là phái đẹp, thường e ngại rằng việc đi bộ mỗi ngày sẽ khiến bắp chân trở nên thô và to hơn. Đây là một sự hiểu lầm phổ biến khiến không ít người từ bỏ một phương pháp tập luyện đơn giản và hiệu quả.
Với người cao tuổi/người hạn chế vận động, tập luyện không cần cường độ cao vẫn mang lại hiệu quả. Các bài tập tạ tay khi ngồi trên ghế chỉ 20 phút cũng giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng và độ linh hoạt, đồng thời giảm áp lực lên khớp.
Để giảm đau và duy trì sự khỏe mạnh cho khớp gối, việc rèn luyện các cơ xung quanh đầu gối và cải thiện sự linh hoạt sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt, đồng thời giúp tăng cường sự ổn định khi vận động...
Bắp chân là nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, đây cũng là vùng khiến nhiều người tự ti, đặc biệt khi bắp chân trông to, cứng hoặc kém săn chắc. Vậy làm thế nào để săn chắc cơ bắp chân?
Khi bước qua tuổi 50, cơ thể bắt đầu trải qua quá trình giảm khối cơ tự nhiên, khiến sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng thăng bằng đều suy giảm. Vì vậy, việc duy trì hình thức tập luyện phù hợp là cực kỳ quan trọng.
Tiếng cút kít của chiếc xe bán kem dạo chạy ngang qua trước cổng nhà đưa tôi về khoảng trời tuổi thơ ăm ắp kỷ niệm.
Hành trình bay hơn 10.000m trên không trung luôn mang đến cảm giác phiêu lưu đặc biệt, nhưng cũng là thử thách khắc nghiệt cho cơ thể. Sau mỗi chuyến bay dài, ta không chỉ mệt mỏi vì ghế chật hay tiếng động cơ ầm ì, mà còn bởi hàng loạt thay đổi sinh lý âm thầm diễn ra trong từng tế bào.
Thoát vị đĩa đệm là một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng và đau cổ mạn tính, ảnh hưởng đến hơn 5% dân số trưởng thành trên toàn cầu, đặc biệt ở nhóm người từ 30 tuổi trở lên.
Quan sát thấy con chậm nói, kém giao tiếp, thích xem tivi và chơi điện thoại, sợ con tự kỷ, chị N.T.M.A. (TPHCM) đưa bé đến khám tại phòng khám Tâm Thần – Tâm Lý Nhi khoa 315 và phát hiện ra sự thật.
Đi bộ là hình thức vận động phổ biến và an toàn cho người cao tuổi. Tuy nhiên, chỉ đi bộ chưa đủ để cải thiện sức mạnh cơ bắp, sự thăng bằng và độ dẻo dai - những yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa té ngã và duy trì sự độc lập khi bước vào tuổi 60 trở lên.
Té ngã là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do chấn thương ở người trên 65 tuổi. Tuy nhiên, khả năng giữ thăng bằng hoàn toàn có thể cải thiện ở mọi lứa tuổi, nếu bạn kiên trì tập luyện các bài tập phù hợp.
Người dân tham dự lễ diễu binh, diễu hành cần trang bị kiến thức y tế, kỹ năng sơ cứu và phản ứng tâm lý đúng cách để bảo vệ bản thân nơi đông người.
Theo chuyên gia y tế, khi tham gia sự kiện đông người, người dân nên tìm hiểu một số phương pháp sơ cứu đơn giản để bảo vệ sức khỏe của bản thân và cộng đồng.
Các sự kiện đông người tiềm ẩn nhiều rủi ro như kiệt sức, bệnh lý cấp tính, chen lấn hoặc ngạt khí. Việc chuẩn bị chu đáo sẽ giúp bảo vệ sức khỏe mỗi cá nhân trong những dịp này.