Sau tuổi 60, sức mạnh vùng lưng dưới suy giảm làm tăng nguy cơ đau lưng, giảm thăng bằng và hạn chế vận động. Chỉ với hai bài tập thể dục trên sàn thực hiện trong khoảng 6 phút mỗi ngày, người tập có thể tăng cường sức mạnh cơ dựng cột sống, cải thiện khả năng ổn định thân mình.
Bơi lội là môn thể thao vừa giúp tiêu hao năng lượng, vừa ít gây áp lực lên xương khớp nên phù hợp với người trung niên và cao tuổi. Trong các kiểu bơi phổ biến, bơi sải được đánh giá là lựa chọn hiệu quả nhất để hỗ trợ giảm mỡ toàn thân, giảm mỡ bụng.
Vững tay lái trên cung đường mưa gió, nhanh gọn mỗi lần đổi pin và dễ xuống tiền nhờ ưu đãi đến 13%, VinFast Viper đang tạo sức hút với người dùng trong tháng 7.
Sau tuổi 55, không phải ai cũng có thể duy trì thói quen chạy bộ. Tuy nhiên, nhiều bài tập đơn giản tại nhà vẫn có thể giúp cải thiện sức bền, tăng khả năng vận động và hỗ trợ duy trì thể lực mà không gây áp lực lớn lên các khớp.
Plank là bài tập đơn giản nhưng có khả năng kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc. Duy trì tập luyện đều đặn trong 30 ngày có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện sức bền cơ bắp và hỗ trợ nâng cao hiệu quả vận động trong các hoạt động hằng ngày.
Phiên bản đặc biệt của Denza Z gây kinh ngạc với hệ thống treo dự báo mặt đường trước 0,5 giây, công suất vượt ngưỡng 1.000 mã lực và thiết kế khí động học cực đoan.
Samsung Galaxy Z Fold8 Ultra hứa hẹn đột phá với dung lượng pin tăng 13% và tốc độ sạc cải tiến, trong khi vẫn duy trì trọng lượng nhẹ và độ mỏng ấn tượng 8.9mm.
Du lịch khám phá sinh cảnh rừng, tìm hiểu sự đa dạng sinh học đang được nhiều du khách trong nước và ngoài nước lựa chọn vì nó mang lại những trải nghiệm khác biệt. Tuy nhiên, khách tham gia các tour du lịch rừng cần lưu ý trang bị kỹ năng, kiến thức để bảo đảm an toàn.
Sau tuổi 55, tập thể dục buổi sáng với các bài tập cơ lõi phù hợp không chỉ giúp vòng eo săn chắc hơn mà còn cải thiện thăng bằng, hỗ trợ cột sống và tăng khả năng vận động.
Tưởng rằng nhãn hàng đã thuyết phục được 'Quỷ vương' Faker vào vai nam chính ngôn tình bên cạnh Karina (aespa) nhưng CF chính thức đã công khai sự thật khiến dân tình ngã ngửa. Những cú 'quay xe' khét lẹt cho thấy trong đầu Faker lúc này không có chỗ cho lãng mạn, mà chỉ toàn... game.
Plank là bài tập co cơ tĩnh giúp kích hoạt nhiều nhóm cơ, tăng tiêu hao năng lượng. Plank không chỉ giúp siết cơ bụng mà còn hỗ trợ giảm mỡ toàn thân khi tập đúng kỹ thuật.
Không cần đến phòng gym hay thiết bị phức tạp, chỉ với một chiếc ghế đá trong công viên, bạn vẫn có thể tập luyện tăng cường sức mạnh cơ chân hiệu quả. Những bài tập đơn giản, dễ áp dụng này giúp cải thiện độ bền, thăng bằng và hỗ trợ vận động hàng ngày.
Các bài tập thực hiện khi ngồi giúp kích hoạt cơ bụng, cải thiện sức mạnh cơ lõi và tư thế. Tập đúng cách, đều đặn có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng, phù hợp với người làm việc văn phòng hoặc ít vận động.
Buổi sáng uể oải có thể cải thiện nhờ vài phút vận động. Hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphin, hỗ trợ cải thiện tâm trạng, tăng sự tỉnh táo và nâng cao hiệu suất nhận thức, giúp cơ thể duy trì năng lượng tích cực suốt ngày.
Nhảy dây đúng kỹ thuật là một trong những bài tập cardio đốt cháy calo hiệu quả nhất, giúp đôi chân thon gọn nhanh chóng. Bí quyết để bắp chân nhỏ lại khi nhảy dây chính là nhảy nhanh, nhẹ nhàng trên mũi chân thay vì dùng cả bàn chân tiếp đất.
Những thông tin rò rỉ mới nhất về iPhone Ultra - chiếc iPhone gập đầu tiên của Apple đang khiến cộng đồng công nghệ sôi động.
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
Gập bụng 100 cái mỗi ngày là cách tập quen thuộc để cải thiện cơ bụng. Tuy nhiên, sau 30 ngày duy trì liên tục, liệu có thể hình thành cơ bụng 6 múi rõ ràng như nhiều người kỳ vọng?
Mẫu xe máy điện thông minh Omo X của Omoway sở hữu công nghệ kiểm soát cân bằng tự chủ, giúp duy trì thăng bằng khi dừng, quay đầu hoặc di chuyển chậm.
Tập cơ bụng không chỉ nhằm mục tiêu thẩm mỹ mà còn đóng vai trò quan trọng trong ổn định cột sống, phòng ngừa chấn thương và cải thiện hiệu suất vận động. Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng mang lại hiệu quả tăng cơ bụng tối ưu.
Chỉ với 5 phút mỗi ngày, các bài tập đơn giản có thể giúp tăng cường sức mạnh cho bàn chân, cẳng chân, đồng thời cải thiện sự ổn định, sinh hoạt hàng ngày cho người trung niên và cao tuổi.
Sáng 15-3 (nhằm ngày 27-1-Bính Ngọ), chùa Pháp Thiện (ấp Mũi Lớn II, xã Tân An Hội, TP.HCM) đã trang nghiêm tổ chức pháp hội Dược Sư thất châu với sự tham dự của chư tôn đức Tăng Ni và đông đảo Phật tử gần xa.
Chỉ với 8 phút vận động vào buổi sáng, một chuỗi bài tập đơn giản có thể giúp kích hoạt cơ bắp, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ phục hồi cơ hiệu quả hơn sau khi tập luyện, đặc biệt ở người trên 55 tuổi.
Trong các vùng đầm lầy nhiệt đới và cánh đồng ngập nước, những đàn le nâu thường tụ tập đông đúc với tiếng kêu huýt gió rất đặc trưng.
Sau tuổi 50, khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh do quá trình lão hóa. Tuy nhiên, những bài tập kháng lực đơn giản khi đứng, thực hiện trong khoảng 6 phút mỗi ngày có thể giúp kích hoạt cơ tay, hỗ trợ tăng cơ, cải thiện độ săn chắc và duy trì chức năng vận động hiệu quả.
Dưới đây là những điều kiêng kỵ trong ngày Rằm tháng Giêng năm 2026 theo gợi ý của chuyên gia phong thủy để đón may mắn, tránh xui rủi.
Samsung sẽ ra mắt dòng Galaxy Buds 4 trong tuần này, và một rò rỉ mới đây đã tiết lộ nhiều tính năng nổi bật của Galaxy Buds 4 Pro.
Trước giờ vía Thần Tài, 'thủ phủ' cá lóc nướng đường Tân Kỳ Tân Quý (phường Tân Sơn Nhì, TPHCM) đỏ lửa suốt ngày đêm, khói nghi ngút, tất bật chuẩn bị hàng phục vụ khách.
Sáng 24/2 (tức ngày mùng 8 tháng Giêng), đình làng Thị Cấm (phường Xuân Phương, Hà Nội) lại diễn ra Hội thi kéo lửa, thổi cơm. Tiếng hò reo thúc giục khi từng nhịp tay kéo lửa trong làn mưa xuân, tái hiện sinh động tinh thần luyện binh thời xưa và gìn giữ một nét đẹp văn hóa dân gian lâu đời của làng ven kinh thành Thăng Long.
Theo chuyên gia phong thủy Nguyễn Song Hà, ngày vía Thần Tài năm Bính Ngọ 2026 có ba khung giờ vàng để cúng lễ, nạp tài.
Chạy bộ thường được xem là lựa chọn hàng đầu khi muốn đốt calo. Tuy nhiên, nhiều hình thức tập luyện khác có thể giúp tiêu hao năng lượng tương đương, thậm chí cao hơn chạy bộ, tùy thuộc vào cường độ, thời gian tập luyện và thể trạng mỗi người.
Li Auto L9 Livis hoàn toàn mới đã chính thức được công bố hình ảnh và giá bán 559.800 Nhân dân tệ (tương đương 2,095 tỷ đồng), tiếp tục giữ vai trò là mẫu SUV cỡ lớn cao cấp đầu bảng của Li Auto.
Cúng ông Công ông Táo là nghi lễ quan trọng mở đầu cho Tết Nguyên đán của người Việt. Năm 2026, việc lựa chọn ngày cúng, khung giờ phù hợp cùng cách chuẩn bị lễ sao cho đúng đang được nhiều gia đình quan tâm để cầu mong bình an, may mắn trước thềm năm mới.
Khi tiến hành lễ cúng ông Công ông Táo năm 2026, ngoài việc chuẩn bị lễ vật đầy đủ, đúng cách, gia chủ cũng cần phải lưu ý những điều kiêng kỵ dưới đây.
Chạy bộ thường được xem là lựa chọn hàng đầu khi muốn đốt calo. Tuy nhiên, nhiều hình thức tập luyện khác có thể giúp tiêu hao năng lượng tương đương, thậm chí cao hơn chạy bộ, tùy thuộc vào cường độ, thời gian tập luyện và thể trạng mỗi người.
Sau tuổi 55, khớp hông dễ suy yếu do lão hóa và ít vận động. Tập luyện đúng cách không chỉ giúp tăng sức mạnh, cải thiện thăng bằng mà còn giảm nguy cơ té ngã, đau khớp.
Sau tuổi 60, mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng, dễ tích tụ dù cân nặng ít thay đổi. Thay vì ăn kiêng khắt khe, người cao tuổi có thể giảm mỡ bụng nhờ bài tập ngồi xổm trên ghế đơn giản, an toàn, kết hợp tăng vận động hằng ngày.
Bước sang tuổi 50, việc duy trì hình thể săn chắc và tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới vẫn hoàn toàn khả thi nếu lựa chọn phương pháp vận động phù hợp. Các bài tập đúng cách không chỉ giúp cải thiện cơ đùi – mông mà còn hỗ trợ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã và duy trì khả năng vận động lâu dài.
Bên cạnh đi bộ tiến thông thường, đi bộ ngang - hay còn gọi là đi bộ nghiêng - giúp kích hoạt các nhóm cơ ít được sử dụng, cải thiện thăng bằng và tăng cường sự tham gia của não bộ, đặc biệt có lợi cho người lớn tuổi.
Ngày nay, không phải ai cũng có điều kiện tập luyện nhiều buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, với 1 buổi tập luyện sức mạnh toàn thân/tuần, người tập vẫn có thể duy trì, cải thiện khối cơ, nếu lựa chọn bài tập đúng và áp dụng nguyên tắc tiến triển phù hợp.