Không chỉ ban ngày, trái tim cũng cần được nghỉ ngơi và phục hồi trong khi ngủ. Duy trì 5 thói quen đơn giản trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.
Hít thở sâu, chậm và đều đặn trong 10 phút mỗi ngày có thể hỗ trợ cải thiện chức năng tim phổi, ổn định huyết áp, giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa ở người lớn tuổi. Đây là phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe lâu dài.
Thư giãn, điều hòa nhịp thở... là những cách đơn giản giúp cơ thể thoải mái và rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ.
Yoga không chỉ là một hình thức rèn luyện thể chất mà còn là phương pháp giúp cân bằng thân - tâm. Đối với phụ nữ, yoga mang đến cơ hội lắng nghe cơ thể, giảm căng thẳng và chăm sóc sức khỏe toàn diện từ bên trong.
Người Tày có câu: 'Ấm như lửa, tốt như cũ'. Bên bếp lửa, đồng bào Tày có rất nhiều tục lệ, tạo nên những mối giao cảm đặc biệt giữa con người với thần linh, được thể hiện bằng một hệ thống những nghi thức ứng xử với thần linh rất mạch lạc.
Những cái bắt tay từng là nỗi ám ảnh của cô gái 25 tuổi ở Hà Nội. Chứng tăng tiết mồ hôi tay khiến cô né tránh giao tiếp suốt nhiều năm.
Mề đay, mẩn ngứa là tình trạng da nổi sẩn đỏ, phù nề và ngứa dữ dội. Dù nhiều trường hợp tự khỏi sau thời gian ngắn, không ít người phải đối mặt với các đợt tái phát kéo dài, ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt.
Sau bữa ăn no nê, nhiều người rơi vào trạng thái uể oải, buồn ngủ, khó tập trung. Dù không nguy hiểm, cảm giác 'căng da bụng, chùng da mắt' có thể ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất học tập và làm việc.
Bác sĩ Viện Tim mạch Quốc gia cảnh báo những nhóm người nguy cơ cao và các dấu hiệu sốc nhiệt nguy hiểm cần biết để xử trí kịp thời.
Không cần phòng tập hay dụng cụ hỗ trợ, chỉ với 15–20 phút mỗi ngày và 5 tư thế yoga cơ bản, bạn có thể cải thiện sức khỏe thể chất, giảm căng thẳng và tích lũy nhiều lợi ích bền vững cho cơ thể lẫn tinh thần theo thời gian.
Chương trình 'Trà hài hòa thế giới - Nhã tập 2026' và giới thiệu văn hóa, du lịch với chủ đề 'Gặp gỡ Quảng Tây (Bách Sắc)' do Sở Văn hóa và Du lịch Khu tự trị dân tộc Choang Quảng Tây phối hợp Trung tâm Văn hóa Trung Quốc tại Hà Nội tổ chức.
Ngày 12/5, Masterise Homes giới thiệu tổng thể dự án Hanoi Seasons Garden, đồng thời ra mắt của phân khu đầu tiên mang tên The BLOOM thuộc LUMÌERE Hanoi Seasons Garden, mở ra chương mới đầy kiêu hãnh trên mảnh đất di sản giữa lòng Thủ đô.
Trong guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, chúng ta thường nói về căng thẳng như một hệ quả tất yếu của công việc, tài chính hay việc nuôi dạy con cái.
Nhà thơ Anh Ngọc tên thật là Nguyễn Đức Ngọc, (SN 1943) tại tỉnh Nghệ An, bút danh là Ly Sơn. Thể loại sáng tác: Thơ, dịch, truyện ký. Năm 1971-1973 nhà thơ Anh Ngọc là lính thông tin ở mặt trận Quảng Trị; năm 1973-1979 là phóng viên báo Quân đội nhân dân; năm 1979 là biên tập viên, cán bộ sáng tác tạp chí Văn nghệ quân đội; hội viên Hội Nhà văn Việt Nam (1980).
Tiếng ù tai liên tục theo nhịp mạch đập không chỉ gây khó chịu mà còn là tín hiệu cảnh báo những khối u nguy hiểm ẩn sâu trong hòm nhĩ.
Các bác sĩ Khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện E vừa phẫu thuật nội soi bóc tách khối u cuộn nhĩ cho bệnh nhân 48 tuổi. Phương pháp này không chỉ giúp loại bỏ hoàn toàn khối u nằm ở vị trí nhạy cảm mà còn đảm bảo tính thẩm mỹ, giảm đau và rút ngắn thời gian phục hồi cho người bệnh.
TS.BS Trần Xuân Trường cho biết, hít thở sâu là một can thiệp sinh lý toàn thân. Các kỹ thuật hô hấp có kiểm soát còn giúp điều hòa stress và hỗ trợ phục hồi trong điều trị bệnh lý.
Không phải thuốc ngủ, cũng không phải thực phẩm chức năng, một nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần chọn đúng hình thức vận động, giấc ngủ có thể cải thiện rõ rệt sau vài tuần.
Phương pháp ngủ 2 phút của quân đội Mỹ đang trở thành giải pháp tự nhiên giúp hàng triệu người mất ngủ cải thiện giấc ngủ mỗi đêm.
Sơn mài vốn là chất liệu của chiều sâu và sự chờ đợi. Mỗi lớp màu được phủ xuống rồi mài lên là một lần thời gian can dự vào tác phẩm. Họa sĩ Nguyễn Trà Vinh đã khai thác chính đặc tính ấy để đặt ra câu hỏi về ranh giới giữa nội tâm và thế giới chung quanh trong triển lãm 'Trong và Ngoài'.
Ngủ không đủ 8 tiếng mỗi đêm thường được xem là câu chuyện của mệt mỏi, thiếu tập trung. Tuy nhiên, dưới góc nhìn y học tim mạch, đây còn là một yếu tố nguy cơ thầm lặng với huyết áp và sức khỏe tim mạch.
Nhâm nhi trà quế, ngửi hương bạc hà hay nghe bài hát yêu thích có thể kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể thư giãn và tăng năng lượng.
Tư thế con thuyền (Navasana) là một trong những động tác yoga kích hoạt mạnh nhóm cơ lõi, đặc biệt là cơ bụng sâu. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, bài tập này không chỉ giúp tăng cơ bụng, hỗ trợ giảm mỡ bụng mà còn cải thiện thăng bằng và ổn định hệ thần kinh.
Các bài tập hít thở sâu có thể giúp làm dịu lo âu, ổn định nhịp tim và hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh. Một số kỹ thuật thở đơn giản thực hiện hằng ngày giảm căng thẳng, cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc.
Trong tâm thức của cư dân nông nghiệp Việt Nam, nước là biểu tượng thiêng liêng của sự sống, của phúc lành và của mối giao cảm giữa con người với trời đất.
Nếu bữa ăn cuối diễn ra 3 tiếng trước khi ngủ, cơ thể tiết ít insulin hơn, buồn ngủ sớm và ngủ ngon hơn, đốt cháy mỡ thừa, phục hồi cơ bắp.
Chóng mặt kèm tim đập nhanh dễ gây lo lắng, thường liên quan căng thẳng, lo âu hoặc rối loạn nhịp xoang. Áp dụng kỹ thuật thở chậm, có kiểm soát sớm nhất có thể giúp ổn định nhịp tim, giảm triệu chứng và hỗ trợ cơ thể lấy lại cân bằng.
Y học cổ truyền xem Tâm an là nền tảng cho sức khỏe toàn diện, bởi Tâm vững thì khí huyết điều hòa, ngũ tạng được nuôi dưỡng và tinh thần sáng suốt. Dưỡng Tâm vì thế không chỉ là triết lý mà còn là một nghệ thuật trong thực hành sống khỏe mỗi ngày.
Trong những ngày giáp Tết tất bật, 15 phút ngâm chân nước ấm trước khi ngủ có thể giúp thư giãn, ngủ sâu và phục hồi thể trạng.