Nhà sáng lập kiêm CEO Telegram Pavel Durov cho biết ông duy trì chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt trong nhiều năm nhằm rèn luyện tính kỷ luật, giữ sự tỉnh táo và tối ưu hiệu suất làm việc.
Yoga thường được biết đến là bộ môn giúp cải thiện sự dẻo dai và cân bằng cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nếu tập đúng cách, yoga cũng có thể góp phần tăng sức mạnh cơ bắp, dù không thay thế hoàn toàn các bài tập kháng lực.
Chỉ cần duy trì 10 lần chống đẩy mỗi ngày với kỹ thuật đúng, bạn đã có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng độ ổn định của cơ thể và xây dựng thói quen vận động có lợi cho sức khỏe.
Khác với mỡ dưới da có thể nhìn thấy bằng mắt thường, mỡ nội tạng khó nhận biết hơn nhưng lại liên quan chặt chẽ đến nhiều vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2, gan nhiễm mỡ, rối loạn mỡ máu và bệnh tim mạch.
Không chỉ giúp giải nhiệt trong mùa hè, các bài tập dưới nước còn là lựa chọn hiệu quả để đốt cháy mỡ thừa, tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ lực cản tự nhiên của nước.
Bước qua tuổi 50, cơ thể không chỉ thay đổi về cân nặng mà còn âm thầm mất dần khối cơ. Vì vậy, ưu tiên tăng cơ hay giảm cân cần được cân nhắc dựa trên mục tiêu sức khỏe, thay vì chỉ nhìn vào con số trên cân.
Gần đến tuổi bách niên, cụ ông Bill Kober vẫn rèn luyện thể dục hàng ngày, thậm chí tập các động tác khó mà người trẻ còn ngán; mỗi ngày cụ chống đẩy 40 cái.
Nhiều người giảm cân thành công nhưng cơ thể lại trở nên yếu hơn, dễ mệt mỏi, da kém săn chắc và cân nặng nhanh chóng tăng trở lại. Nguyên nhân là trong quá trình giảm cân, không chỉ mỡ mà cả khối cơ cũng bị mất đi.
Sau 40 ngày huấn luyện trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt, 80 học viên là cán bộ, chiến sĩ Công an Hà Tĩnh đã vượt qua bài kiểm tra thể lực, võ thuật, góp phần nâng cao khả năng sẵn sàng chiến đấu của lực lượng CAND trong tình hình mới.
Sau tuổi 50, cơ bắp suy giảm tự nhiên, ảnh hưởng đến sức mạnh và khả năng vận động. Thực hiện các bài tập đơn giản vào buổi sáng giúp duy trì khối cơ, cải thiện thăng bằng, tăng sức bền và hỗ trợ sinh hoạt độc lập lâu dài.
Ngày 26-6, tại Trung tâm Huấn luyện 334, Tổng cục Hậu cần - Kỹ thuật (HC-KT) tổ chức Tập huấn giáo viên, cơ quan ban tổ chức tham gia Hội thao cơ quan chiến lược năm 2026. Đại tá Phạm Hồng Thái, Phó tham mưu trưởng Tổng cục HC-KT chỉ đạo tập huấn.
Không cần phải thuê chuyên gia hay đến các phòng tập đắt tiền, Skye (sống tại Mỹ) chỉ cần chăm chỉ rèn luyện theo hướng dẫn ChatGPT để có vóc dáng khỏe mạnh.
Theo một nghiên cứu mới do các nhà nghiên cứu tại Trường Y thuộc Đại học Penn State dẫn đầu, chỉ cần 4 phút tập thể dục tăng cường sức mạnh mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể các yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi.
Nhiều người đi bộ hàng nghìn bước mỗi ngày nhưng chưa tận dụng hết lợi ích của hoạt động này đối với hệ cơ. Những thay đổi tưởng chừng đơn giản về tốc độ hay địa hình có thể giúp cơ bắp khỏe hơn. Vậy đâu là cách hiệu quả nhất?
Plank là bài tập đơn giản nhưng có khả năng kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc. Duy trì tập luyện đều đặn trong 30 ngày có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện sức bền cơ bắp và hỗ trợ nâng cao hiệu quả vận động trong các hoạt động hằng ngày.
Dành từ 90 đến 120 phút mỗi tuần để tập luyện sức mạnh (tập kháng lực) có thể là khoảng thời gian lý tưởng nhất giúp giảm nguy cơ tử vong.
Tập luyện được xem là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để cải thiện kháng insulin. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn nên ưu tiên tập cardio hay tập tạ để kiểm soát đường huyết tốt hơn?
Quá trình lão hóa của cơ thể không chỉ phụ thuộc vào tuổi tác mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ lối sống hằng ngày.
Không phải ai cũng có điều kiện đến phòng tập hoặc dành hàng giờ mỗi ngày để rèn luyện thể lực. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy, những buổi tập ngắn 10 phút nếu được thiết kế hợp lý vẫn có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe cơ xương khớp, sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động.
Tập tập luyện chân trần trên bãi biển, di chuyển bằng xe buýt cũ kỹ và sở hữu dân số chỉ 158.000 người, Curacao viết nên câu chuyện thần kỳ khi lần đầu góp mặt tại World Cup.
Khối lượng cơ bắp suy giảm theo tuổi tác có thể làm giảm khả năng vận động và tăng nguy cơ té ngã. Duy trì các bài tập phù hợp vào buổi sáng giúp bảo vệ cơ bắp, cải thiện sức mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Anh kỹ sư 41 tuổi thể hiện rõ sự nuối tiếc khi đã chờ đợi 10 năm để đến 'Bạn muốn hẹn hò' tìm vợ nhưng vẫn chưa có kết quả tốt đẹp.
Nhiều người bận rộn lựa chọn tập buổi sáng với các bài vận động ngắn khoảng 5 phút để khởi động cơ thể và cải thiện sức khỏe. Vậy 5 phút vận động sau khi thức dậy có lợi ích gì và có khác biệt nhiều so với 30 phút tập luyện mỗi ngày hay không?
Chống đẩy không chỉ phụ thuộc số lần thực hiện mà còn ở tốc độ từng nhịp tập. Kiểm soát tốt thời gian hạ người và đẩy lên giúp tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức bền, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu quả vận động.
Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu suy giảm khối cơ, giảm sức bền và khả năng vận động linh hoạt. Duy trì các bài tập buổi sáng phù hợp có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện thăng bằng, hỗ trợ xương khớp và giảm nguy cơ té ngã ở người trung niên, cao tuổi.
MỸ - Theo ông Sonny, bí quyết lớn nhất giúp ông sống thọ khỏe mạnh không nằm ở thực đơn đặc biệt hay phương pháp tập luyện phức tạp mà là luôn cười.
Sau tuổi 55, tập thể dục buổi sáng với các bài tập cơ lõi phù hợp không chỉ giúp vòng eo săn chắc hơn mà còn cải thiện thăng bằng, hỗ trợ cột sống và tăng khả năng vận động.
Bước sang tuổi 40, cơ thể phụ nữ có những chuyển biến rõ rệt do sự thay đổi của nội tiết tố và tốc độ trao đổi chất tự nhiên. Dưới đây là 10 bài tập nền tảng giúp phụ nữ tuổi 40 đảo ngược quá trình lão hóa, trẻ trung hơn và củng cố sức khỏe toàn diện...
Thực hiện Kế hoạch số 25 ngày 12/3/2026 của Chi cục Kiểm lâm tỉnh Lào Cai, chiều 11/5, tại sân vận động xã Văn Bàn, Hạt Kiểm lâm khu vực Văn Bàn đã tổ chức kỳ kiểm tra rèn luyện sức khỏe cho toàn thể công chức và người lao động trong đơn vị.
Mới đây, cư dân mạng đã và đang chuyền tay nhau đoạn clip ghi lại khoảnh khắc đáng chú ý của một 'búp măng non'.
Nhiều người mất tự tin khi diện những chiếc áo sát nách vì vùng mỡ thừa ở bắp tay. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian hoặc động lực để đến phòng gym hay thực hiện những bài tập tạ nặng nề.
Bước sang tuổi 40, cơ thể phụ nữ đối mặt với những thay đổi lớn về nội tiết tố, mật độ xương và sự sụt giảm khối lượng cơ bắp tự nhiên. Đây là giai đoạn mà việc luyện tập không chỉ dừng lại ở mục tiêu thẩm mỹ, mà quan trọng hơn là để làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ sức khỏe.
Một buổi tập thể lực tại Mỹ đã dẫn đến hậu quả nghiêm trọng khi hàng chục học sinh phải nhập viện vì tiêu cơ vân. Nhiều em đang đối mặt nguy cơ tổn thương thận không thể hồi phục.
Sau thời gian cho con bú, mô ngực có thể trở nên kém săn chắc do sự thay đổi nội tiết và cấu trúc mô. Các bài tập tác động vào cơ ngực lớn sẽ giúp tăng cường độ dày cơ, cải thiện độ nâng đỡ, từ đó hỗ trợ vòng 1 trông săn chắc và gọn gàng hơn.
Plank là bài tập quen thuộc giúp siết cơ bụng. Tuy nhiên, phải tập plank bao lâu thì mỡ bụng bắt đầu giảm?
Sau những giờ huấn luyện căng thẳng, thay vì nghỉ ngơi thụ động, nhiều chiến sĩ mới thuộc Tiểu đoàn 1, Lữ đoàn Pháo binh 168 (Quân khu 2) chủ động ra sân tập thể lực, rèn luyện sức khỏe và nâng cao sức bền.
Mới đây, một tài xế ô tô vừa chia sẻ lên mạng xã hội đoạn clip ghi lại khoảnh khắc đáng chú ý mà anh gặp phải trong quá trình lái xe.
Nhân kỷ niệm 45 năm Ngày Người khuyết tật Việt Nam (18/4/1981 - 18/4/2026), chiều 16/4, Hội Chữ thập đỏ tỉnh tổ chức chương trình gặp mặt người khuyết tật nhân Ngày Người khuyết tật Việt Nam.
Từng là cái tên nổi tiếng mạng xã hội, Ryusei Imai 'biến mất' trong nhiều năm khiến người người theo dõi tò mò, gần đây trang cá nhân của Imai có động thái mới.
Từng là cái tên nổi tiếng mạng xã hội, Ryusei Imai 'biến mất' trong nhiều năm khiến người người theo dõi tò mò, tiếc nuối. Vừa qua, trang cá nhân của Imai có động thái mới.