Đối phó với chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu ngày Tết

Những ngày tết con người luôn phải đối diện với những mâm cao, cỗ đầy, bánh chưng xanh, dưa hành, thịt mỡ cùng một loạt những của ngon vật lạ; bia rượu; mọi bữa ăn bị đảo lộn... đó là tất cả những nguyên nhân dẫn đến chướng bụng đầy hơi, khó tiêu.

Chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu sẽ khiến bạn vô cùng mệt mỏi và khó chịu, mất đi cảm giác thoải mái chơi bời trong những ngày đầu xuân. Báo Phụ nữ TP HCM tổng hợp một số phương pháp đối phó với chứng bệnh khó chịu này.

Báo Phụ nữ TP HCM tổng hợp một số phương pháp đối phó với chứng bệnh khó chịu này

Làm sao để không bị bụng đầy hơi khó tiêu

- Nên ăn chậm, nhai kĩ.

- Bữa ăn vẫn phải luôn cân đối giữa các chất đường, béo, đạm, vitamin…

- Nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả giúp bạn đỡ bị nóng trong người đầy hơi khó tiêu.

- Uống ít nước ngọt, cà phê, rượu bia và các chất kích thích.

- Cố gắng sắp xếp thời gian ăn uống đúng giờ giấc.

- Dự trữ thuốc đầy hơi khó tiêu như Carbomint, Carbophos, Seltzer… ( nhớ tuân theo chỉ định của bác sĩ khi sử dụng thuốc, nếu có điều gì bất thường xảy ra như chóng mặt buồn nôn, đau đầu, dị ứng thì cần ngừng ngay việc uống thuốc và đi khám bác sĩ).

- Luyện tập chống đầy hơi khó tiêu bằng cách xoa bụng: Dùng tay xoa bụng xuôi theo kim đồng hồ chạy, vị trí xoa là xoa xung quanh rốn.

- Ngoài ra bạn có thể ăn các loại rau có lợi cho tiêu hóa như gừng, tỏi, hành, rau diếp cá…

Bị đầy hơi, khó tiêu: Cần phải làm gì?

Cách 1: Uống trà gừng nóng, nên uống từng ngụm nhỏ.

Cách 2: Uống nước chanh gừng, dùng nước ấm pha với một thìa mật ong, hai thìa nước cốt chanh và vài lát gừng.

Cách 3: Ăn vài lát gừng tươi chấm muối.

Cách 4: Uống trà nóng pha vài giọt tinh dầu bạc hà; hoặc ăn vài nhánh bạc hà tươi.

Cách 5: Xoa nhẹ nhàng vùng bụng, thoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, từ phải sang trái, từ trên xuống dưới rồi quay lại. Có thể bôi bút dầu nóng khi thoa.

Cách 6: Dùng túi chườm ở vùng bụng và bẹ sườn phải hoặc có thể dùng khăn nóng để chườm.

Lời khuyên dành cho bạn

Khi bạn thấy hiện tượng trướng bụng, đầy hơi kéo dài, kèm theo các triệu chứng như đau bụng đi ngoài, phân không thành khuôn (thường có dấu hiệu đầu rắn đuôi nát), đi ngoài cảm giác chưa hết phân, muốn đi tiếp hoặc hay bị sôi bụng, và thỉnh thoảng có thể sờ thấy những u cục nổi lên dọc khung đại tràng… thì rất có thể bạn đang gặp vấn đề về bệnh đại tràng co thắt (hay còn gọi là hội chứng ruột kích thích).

Sơn Khê (tổng hợp)