9 mẹo đơn giản giúp giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều
Nếu bạn là người ít vận động, hãy làm theo những mẹo dưới đây để có thể hỗ trợ giảm cân phần nào.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 1: Uống nước lạnh
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 2: Ăn táo
Táo, đặc biệt là táo chua sẽ kích thích sản xuất axit dạ dày và tăng cảm giác thèm ăn. Nhưng chúng lại có tác dụng đáng kinh ngạc: nếu bạn ăn một quả táo trước bữa ăn 15 phút thì bạn sẽ tiêu thụ 150 - 200 calo mỗi ngày.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 3: Mùi hương giúp giảm cân
Một số mùi có tác động đến sự thèm ăn của chúng ta. Thậm chí có một số nghiên cứu chứng minh rằng những người từng ngửi mùi bạc hà, táo, chuối và bưởi muốn ăn ít hơn và giảm cân nhanh hơn. Ngược lại, mùi hoa oải hương, hoa hồng và hoa nhài lại ảnh hưởng đến sự thèm ăn của chúng ta.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 4: Đánh răng trước khi ăn
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 5: Mang theo một chai nước mỗi khi ra khỏi nhà
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 6: Thêm vỏ chanh vào bữa ăn
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tốt hơn hết bạn nên cắt giảm muối và gia vị trong các bữa ăn hoặc thêm một ít vỏ chanh vào một vài món ăn. Thêm vỏ chanh vào món salad của bạn sẽ không chỉ mang lại hương vị tươi mát mà còn có thể giúp bạn giảm thêm vài cân. Vì vỏ chanh có chứa chất xơ pectin và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp bạn giảm cân nhanh hơn và làm chậm quá trình tích tụ mỡ.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 7: Ăn chậm hơn
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 8: Dùng đĩa nhỏ hơn
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 9: Ăn những món ăn ít calo