Mặc dù những loại đồ ăn, thức uống này chứa khá nhiều vitamin, chất dinh dưỡng, đầy hấp dẫn và rất tốt cho sức khỏe thế nhưng nếu ăn uống không kiểm soát sẽ khiến bạn béo lên nhanh chóng.

7 loai thuc pham rat tot cho co the nhung lai khien ban tang can - Anh 1

Ảnh minh họa.

Với bất kỳ một món ăn ngon, thức uống hấp dẫn, chứa nhiều chất dinh dưỡng thậm chí rất tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta cũng chỉ nên ăn uống có chừng mực, kiểm soát tốt sẽ mang lại hiệu quả duy trì sức khỏe lâu dài và giữ gìn vóc dáng an toàn.

Sinh tố

Sinh tố trái cây là loại thức uống khiến bạn tăng cân nhanh bởi một ly sinh tố thông thường đã chứa khoảng 800 calo nhưng nếu như bạn uống nhiều hoặc thích cho nhiều đường và sữa thì lượng calo có thể tăng đáng kể.

7 loai thuc pham rat tot cho co the nhung lai khien ban tang can - Anh 2

Chocolate

Nếu bạn ăn một lượng chocolate thích hợp sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân cũng như sẽ có lợi cho sức khỏe của con người, đặc biệt là chocolate đen. Tuy nhiên trong chocolate có chứa rất nhiều đường, chất phụ gia, bơ, sữa,… do đó nếu ăn nhiều sẽ rất dễ tăng cân nhanh.

Các loại hạt

Chỉ cần một số nhỏ hạt ăn hàng ngày có thể đảm bảo lượng protein, chất xơ, chất béo không bão hòa, và các vitamin và khoáng chất quan trọng. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều trong một ngày sẽ khiến tăng lượng calo cho cơ thể.

7 loai thuc pham rat tot cho co the nhung lai khien ban tang can - Anh 3

Quả bơ

Bơ chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác. Với 1 quả bơ, bạn đã cho cơ thể mình hấp thụ khoảng 370 calo cùng một lượng khoáng chất, vitamin thiết yếu khác, do đó bạn chỉ nên ăn bơ có chừng mực.

7 loai thuc pham rat tot cho co the nhung lai khien ban tang can - Anh 4

Sữa nguyên kem

Mặc dù sữa nguyên kem rất giàu chất béo, vitamin D và A rất có lợi cho sức khỏe nhưng các chuyên gia dinh dưỡng đều không phủ nhận rằng sữa tươi nguyên kem khiến bạn tăng cân rất nhanh. Hàm lượng kem, chất béo trong sữa chính là nguyên nhân dẫn đến điều này. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, hãy thay thế sữa nguyên kem bằng sữa đã tách kem.

7 loai thuc pham rat tot cho co the nhung lai khien ban tang can - Anh 5

Bánh mì

Bánh mì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbonhydrate, tuy vậy ăn bánh mì nhiều và thường xuyên cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân.

7 loai thuc pham rat tot cho co the nhung lai khien ban tang can - Anh 6

Các loại dầu thực vật

Các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu cây rum, dầu dừa, dầu đậu phộng chứa rất nhiều calo và tốt cho tim mạch. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên sử dụng ít dầu thực vật khi nấu ăn, vì chúng chứa rất nhiều năng lượng khiến bạn tăng cân nhanh.

An Yên