5 loại trái cây cực giàu vitamin A, tốt cho mắt và làn da

5 loại trái cây cực giàu vitamin A, tốt cho mắt và làn da

1. Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây giàu vitamin A mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày. Một phần lớn dưa hấu có thể cung cấp khoảng 20% nhu cầu vitamin A hàng ngày, cùng với lượng nước và kali giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi trong mùa nắng nóng.

2. Cà chua

Cà chua là một nguồn cung cấp vitamin A quan trọng và dễ tiếp cận. Một cốc cà chua nghiền cung cấp khoảng 20% nhu cầu vitamin A hàng ngày, cùng với một lượng lớn vitamin C và kali, giúp cải thiện hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe của hệ thần kinh.

3. Bơ

Bơ không chỉ là một nguồn chất béo lành mạnh mà còn là một nguồn cung cấp vitamin A quan trọng. Một quả bơ trung bình cung cấp khoảng 10% nhu cầu vitamin A hàng ngày, cùng với lượng axit béo omega-3 giúp tăng cường sức khỏe của não bộ và tăng cường trí nhớ.

4. Dừa

Dừa cũng là một lựa chọn tốt cho việc bổ sung vitamin A vào chế độ ăn hàng ngày. Dừa giàu chất xơ và vitamin A, cung cấp khoảng 10% nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

5. Nho

Nho cung cấp một lượng nhỏ vitamin A, cùng với nhiều chất chống oxy hóa khác. Một cốc nho chứa khoảng 5-10% nhu cầu vitamin A hàng ngày.

Với 5 loại trái cây trên, bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin A vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Bằng cách kết hợp chúng với các nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, bạn có thể đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể.

6. Đu đủ

Một phần lớn đu đủ có thể cung cấp khoảng 10-20% nhu cầu vitamin A hàng ngày của người trưởng thành. Đu đủ cũng giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như vitamin C, kali và folate, giúp duy trì sức khỏe tim mạch và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

7. Xoài

Xoài là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời. Một quả xoài trung bình cung cấp khoảng 10% nhu cầu vitamin A hàng ngày, cùng với một lượng lớn chất xơ và vitamin C. Xoài cũng chứa nhiều chất chống oxi hóa và kali, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì huyết áp ổn định.

HP