Top thực phẩm khắc tinh đối với người cao huyết áp, bán nhiều chợ Việt
Người tăng huyết áp nên đưa những loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống để làm ổn định huyết áp cho cơ thể.
Một nghiên cứu tại Viện Y tế toàn cầu George cho thấy ăn chuối có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả hơn là giảm lượng muối ăn vào.
Tiêu thụ một củ khoai lang lớn/ngày có thể là cách đơn giản để giải quyết vấn đề cao huyết áp.
Quả việt quất và các loại quả mọng nói chung có chứa resveratrol, một chất giúp thư giãn mạch máu.
Socola đen rất giàu flavonoid, một chất chống oxy hóa làm giãn mạch máu và do đó làm giảm huyết áp.
Các loại quả hạch rất giàu magie và kali, 2 loại khoáng chất đã được chứng minh là làm giảm huyết áp.
Nếu bạn ăn sữa chua thường xuyên có thể hạ huyết áp khoảng 7 điểm.
Hạt dền là một trong những thực phẩm cho người huyết áp cao.
Hạt dẻ cười có giá trị dinh dưỡng tương đối cao và việc tiêu thụ chúng có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp khỏe mạnh.
Cà rốt là một loại rau củ rất giàu dinh dưỡng, những hợp chất này có tác dụng làm thư giãn mạch máu, giảm viêm và giảm huyết áp cao trong máu.
Trong cần tây có chứa các hợp chất Phthalide, giúp thư giãn các mạch máu và làm giảm huyết áp cao.
Cà chua và các sản phẩm từ cà chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm kali và sắc tố carotenoid lycopene sẽ làm giảm nguy cơ gây huyết áp cao.
Trong bông cải xanh cung cấp nhiều chất chống oxy hóa flavonoid, giúp làm giảm huyết áp bằng cách tăng mức oxit nitric và các chức năng mạch máu trong cơ thể.
Hạt chia và hạt lanh là những loại hạt nhỏ nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết trong điều hòa huyết áp.
Củ cải đường là một loại thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều nitrat, giúp thư giãn các mạch máu và cải thiện tình trạng huyết áp cao hiệu quả.
Trong cải bó xôi có chứa hàm lượng nitrat cao cùng các chất chống oxy hóa, magie, canxi và kali, giúp điều chỉnh huyết áp cao.
Các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi và cá thu đều giàu chất béo lành mạnh được gọi là omega-3, được chứng minh là làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
