TPO - Thay vì cố gắng che đi khuyết điểm hay dưỡng ẩm cho làn da khô, bạn hãy lựa chọn cho mình những loại thực phẩm giàu dưỡng chất, giúp bạn chăm sóc da từ bên trong và sở hữu làn da hoàn hảo.

Để có một làn da trắng sáng tốt nhất bạn nên bắt đầu bằng việc chăm sóc làn da khỏe mạnh từ bên trong. "nếu làn da của bạn không hấp thụ đc những dưỡng chất cần thiết, thì nó không thể phát triển tốt được" chuyên gia Lisa drayer, RD,tác giả của cuốn the beauty die.

Hạnh nhân

Bạn đã biết gì về công dụng của hạnh nhân? Hạnh nhân là loại thực phẩm giàu vitamin E, có khả năng chống lại tác động của ánh sáng mặt trời.theo các nghiên cứu cho hay những người đã tiêu thụ khoảng 14mg (tương đương 20 hạt) mỗi ngày và sau khi tiếp xúc với tia ánh áng UV họ bị cháy nắng ít hơn nhiều so với người không sử dụng hạnh nhân.

Vitamin E trong hạnh nhân như là một chất oxy hóa có tác dụng bảo vệ các tế bào da khỏi tia Uv và những tác nhân khác gây tổn hại tế bào ‘ theo ông Jeffrey Dover, MD, phó giáo sư lâm sàng da liễu tại Đại học Yale.

Cà rốt

Sô cô la đen là một loại thuốc có chứa nhiều flavonol, một chất chống ô xy hóa, và làm giảm độ nhám trong da đồng thời giup chống lại tác động của ánh sáng mặt trời.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Dinh Dưỡng phụ nữ uống cacao bổ sung khoảng 326mg flavonol ( tương đương với một thanh sô cô la đen đặc biêt) có kết cấu da và khả năng chống lại tác động của tia Uv tốt hơn so với những người chỉ sử dụng một lượng nhỏ chất chống ô xy hóa. Bạn chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ mỗi ngày.

Trà xanh

Dầu cây rum

Rau chân vịt ( rau bina)

Khoai lang

Không chỉ là một loại thực phẩm ngon; mà khoai lang còn chứa rất nhiều viatamin C, có tác dụng làm giảm nếp nhăn.Viatamin C rất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen, khi bạn có càng nhiều collagen, làn da bạn càng trở nên nhẵn và ít nếp nhăn hơn, ông Dover cho hay.

Trong thực tế, một nghiên cứu gần đây trong tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy nếu bạn tiêu thụ khoảng bốn mg C mỗi ngày trong ba năm sẽ giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn tới 11%.

Chắc chắn, họ đang làm nổi lên trên sa lát, nhưng nấu ăn cho họ và những người đẹp đầy đặn ít có thể giúp làn da của bạn. Những quả cà chua đỏ mọng, căng tròn đẹp mắt có thể giúp phục hồi làn da của bạn.

Tại sao? Lycopene, dưỡng chất mà làm cho quả cà chua có màu đỏ, giúp loại bỏ da lão hóa gây ra bởi tia cực tím, theo Murad. Chỉ cần nửa cốc cà chua nấu chín hoặc nước sốt mì ống có chứa khoảng 16 mg lycopene; cùng với kem chống nắng hàng ngày giúp giữ cho bạncó làn da tươi sáng.

Cá ngừ đóng hộp

Tinh chất selenium có trong cá ngừ sẽ giúp bảo vệ các mô elastin, đồng thời là một loại protein giữ cho làn da của bạn mịn màng và căng tràn sức sống. Chất chống oxy hóa cũng là chất đệm chống lại ánh nắng mặt trời (nó dừng lại các gốc tự do được tạo ra bởi tia UV từ các tế bào gây hại). Một nửa hộp cá ngừ mỗi ngày, có thể giúp ngăn chặn các tế bào gây hại được tạo ra từ tia UV.