Phương pháp vệ sinh hệ hô hấp theo Yoga

Thời tiết chuyển mùa cùng với những yếu tố ô nhiễm từ môi trường làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh đường hô hấp như viêm mũi, viêm họng, xoang... Để tránh bị các chứng bệnh này gây phiền nhiễu, bạn có thể áp dụng phương pháp vệ sinh hệ hô hấp theo yoga rất đơn giản dưới dây: 1/ Rửa mắt: Ngậm 01 ngụm nước trong miệng, đồng thời dùng tay té nước vào mắt khoảng 12 lần, mắt vẫn mở. 2/ Vệ sinh khoang miệng, họng: - Trước hết dùng 01 ngón tay đưa vào sâu trong miệng rửa khoang họng. - Dùng nước súc họng và miệng 3/ Rửa mũi: - Đặt bát nước sát mũi bên trái, 01 tay bít lỗ mũi trái, hít nhè nhẹ nước qua mũi và để chảy tự nhiên xuống họng. - Sau đó bít lỗ mũi phái, và hít nước qua lỗ mũi trái. - Thực hiện từ 3-5 lần Lưu ý khi thực hiện động tác: - Móng tay của ngón tay rửa họng cần cắt ngắn - Vệ sinh khoang miệng phía ngoài trước, nhiều lần sau khi đã quen mới vệ sinh khoang miệng sát trong nhằm tránh cảm giác gây nôn - Hít nước qua mũi nên làm từ từ, sau khi đã quen mới đưa nước xuống họng, nhằm tránh bị sặc nước. - Nước súc miệng, rửa mũi nên pha nước muối nhẹ. Theo TT ADYOGA