Những chuyến dã ngoại của cả nhà sau một tuần học tập, làm việc bận rộn sẽ càng thêm tuyệt vời nếu đồng hành cùng các món ăn ngon miệng, bổ dưỡng. Hãy cùng điểm mặt những thực phẩm lý tưởng cho mẹ dễ dàng chế biến và đem theo để nạp năng lượng giúp cả nhà thêm năng động và bền sức cho các hoạt động ngoài trời.

Đa đạng chọn lựa với trái cây tươi và khô

Mùa hè oi bức, các loại trái cây tươi như chuối, dâu, cam, nho, dứa… được ưa chuộng bởi sự thanh mát, dồi dào vitamin và tác dụng bù nước. Tuy nhiên, “anh bạn” trái cây khô cũng không hề kém cạnh khi “ghi điểm” với sự tiện dụng và hàm lượng vitamin, khoáng chất cao. Trong khi trái cây tươi cung cấp lượng đường cao và chất chống oxi hóa cho cơ thể, trái cây khô cũng lợi hại với giá trị calo lên đến 275 kcal/100g. Do đó, trong những chuyến dã ngoại tiêu tốn năng lượng, mẹ đừng quên mang theo cả 2 loại thực phẩm này, vừa đa dạng chọn lựa cho các thành viên, vừa cung cấp dưỡng chất và bổ sung năng lượng nhanh chóng.

Tiện lợi, bổ dưỡng cùng món sandwich

Sandwich vốn là món ăn tiện lợi, nhanh gọn cần ưu tiên trong thực đơn dã ngoại của cả nhà. Khéo kết hợp cùng cà chua, xà lách, trứng, các loại cá, thịt nguội cùng một chút sốt mayonaise, mẹ có thể “hô biến” ngay khẩu phần giàu dinh dưỡng cho cả nhà. Đặc biệt, sandwich còn mang nhiều vitamin A, E, các loại vitamin nhóm B và khoáng chất, sở hữu lượng cholesterol và chất béo thấp, là loại thực phẩm “thân thiện” với sức khỏe, nhất là trong những chuyến đi tiêu hao sức lực. Nếu dư dả thêm chút thời gian, mẹ có thể biến tấu các nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp để trang trí món sandwich cuộn vui mắt, hấp dẫn và cực kì ngon miệng.

Nhung mon ngon bo duong cho chuyen da ngoai gia dinh - Anh 1

Thay vì cách làm truyền thống, mẹ có thể sáng tạo món sandwich cuộn ngon miệng để tạo bất ngờ lý thú cho cả nhà

Vui miệng với các loại hạt giòn ngon, bổ dưỡng

Trong khoảng thời gian đi đường hoặc lúc cần ngay món ăn vặt chống đói tức thì, các loại đậu và hạt bổ dưỡng chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Không chỉ thơm ngon khó cưỡng, các loại hạt như hạt điều, đậu phộng, hạnh nhân, đậu nành rang… còn giàu dưỡng chất gồm chất béo, chất xơ, vitamin nhóm B và nhiều khoáng chất khác. Đặc biệt, các acid amin hấp thu được từ loại thực phẩm này giúp cơ bắp chắc khỏe, phù hợp với các chuyến đi chơi ngoài trời với các hoạt động thể chất. Để tăng sự phong phú về hương vị, mẹ hãy trộn các loại hạt, đậu với nhau thành một túi nhỏ cho cả nhà thưởng thức.

Bổ sung năng lượng sữa với công thức 1-3-4

Để cả nhà không bị mất sức và tận hưởng trọn vẹn các hoạt động ngoài trời trong chuyến đi, mẹ sẽ không cần đau đầu suy nghĩ nếu biết tận dụng năng lượng sữa với 4 dưỡng chất canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12. Cụ thể, canxi và phốt pho giúp củng cố hệ xương, vitamin B2 và B12 giúp củng cố hệ thần kinh và dẫn truyền các tín hiệu vận động. Theo nghiên cứu của nhãn hàng Cô Gái Hà Lan, sự kết hợp của bộ tứ “vàng” này trong sữa Cô Gái Hà Lan Active 20+™ giúp giải phóng năng lượng từ sữa, giúp cơ thể vận động hiệu quả hơn.

Hơn nữa, các chuyên gia cũng cho biết uống sữa là cách bù nước hiệu quả và giúp cơ bắp phục hồi tốt sau khi vận động. Vì vậy, mẹ hãy ghi nhớ công thức 1-3-4 và chuẩn bị cho mỗi thành viên mỗi ngày 3 hộp Cô Gái Hà Lan Active 20+™ để bổ sung 4 dưỡng chất nói trên, giúp gia đình khỏe khoắn, năng động và dẻo dai hơn suốt chuyến đi.

Nhung mon ngon bo duong cho chuyen da ngoai gia dinh - Anh 2

Mẹ đừng quên bổ sung năng lượng sữa để gia đình năng động, vui khỏe suốt chuyến đi

Đặc biệt, nhờ sử dụng hoàn toàn sữa tươi chuẩn Hà Lan và sản xuất theo công nghệ tiên tiến đạt chứng nhận của châu Âu, sữa Cô Gái Hà Lan Active 20+™ còn chinh phục các gia đình bởi hương vị thơm ngon tự nhiên và béo ngọt vừa phải, dễ uống. Đây chắc chắn sẽ là món thực phẩm khoái khẩu cho cả nhà thêm năng lượng và sự hào hứng, sẵn sàng vui khỏe hết mình bên nhau.

Nhung mon ngon bo duong cho chuyen da ngoai gia dinh - Anh 3

PV