Thật sai lầm nếu bạn từ bỏ những loại thực phẩm giàu chất béo. Bởi vì nó rất có ích cho sức khỏe của bạn...

Nhung loai thuc pham giau chat beo ban dung tu bo - Anh 1

Quả bơ có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cũng như cách sử dụng rất phong phú của quả bơ. Trái bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan.

Nhung loai thuc pham giau chat beo ban dung tu bo - Anh 2

Trứng gà rất giàu protein. Đa số các hợp chất cần thiết cho cơ thể trên đều có trong trứng gà. Cứ khoảng 100 gr trứng gà có thể mang lại 10,8 gr protein, 680 gr cholesteron. Đây không chỉ là thành phần chủ yếu cấu tạo nên hệ thần kinh trong nào mà còn là chất cấu tạo nên vitamin D.

Nhung loai thuc pham giau chat beo ban dung tu bo - Anh 3

Ngoài cholesteron ra, trứng gà còn chứa rất nhiều các loại vitamin giúp tăng trí nhớ. Vì vậy, ăn nhiều trứng gà rất có lợi cho sức khỏe.

Nhung loai thuc pham giau chat beo ban dung tu bo - Anh 4

Một số loại cá như cá trích, cá mòi, cá thu, cá hồi và cá ngừ có chứa hàm lượng lớn axit béo omega-3 rất có lợi cho tim mạch, hỗ trợ não bộ.

Nhung loai thuc pham giau chat beo ban dung tu bo - Anh 5

Cá ngừ là loại hải sản có giá trị dinh dưỡng cao. Món ăn ưa chuộng của nhiều nước Châu Á, nhất là các nước Nhật Bản, Đài Loan (Trung Quốc)…

Nhung loai thuc pham giau chat beo ban dung tu bo - Anh 6

Cá thu là một trong các loại cá biển có thịt thơm ngon, dồi dào nguồn đạm và chất béo.

Nhung loai thuc pham giau chat beo ban dung tu bo - Anh 7

Các loại hạt, từ hạt hồ đào đến hạt dẻ đều chứa chất béo có lợi cho sức khỏe.

Nhung loai thuc pham giau chat beo ban dung tu bo - Anh 8

Lạc không chỉ là một thực phẩm trong các bữa ăn ngon miệng, mà còn có những công dụng tuyệt vời nhờ lượng chất dinh dưỡng dồi dào có trong nó.

Nhung loai thuc pham giau chat beo ban dung tu bo - Anh 9

Các loại hạt rất tốt tuy nhiên bạn phải ăn vừa phải, không nên lạm dụng.

Nhung loai thuc pham giau chat beo ban dung tu bo - Anh 10

Ăn chocolate đen mỗi ngày sẽ giúp cho tim hoạt động tốt hơn.

Nhung loai thuc pham giau chat beo ban dung tu bo - Anh 11

Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao và được coi là “bí kíp” của nhiều chị em nhằm giữ gìn vóc dáng.

Nhung loai thuc pham giau chat beo ban dung tu bo - Anh 12

Dầu oliu có chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và các loại vitamin A và E, tốt cho da, giúp da mềm mịn và tươi sáng tự nhiên.

Nhung loai thuc pham giau chat beo ban dung tu bo - Anh 13

Rau xanh là thực phẩm cung cấp hàm lượng chất xơ lớn cho cơ thể, việc bảo quản rau đúng cách không chỉ là giữ được màu tươi xanh mà còn phải giữ được giá trị dinh dưỡng tối đa.

Theo Hà Anh/ VOV