Mẹo bảo vệ sức khỏe khi không khí ô nhiễm

(SGTTO) – Hiện nay tình trạng ô nhiễm không khí ở Việt Nam, nhất là hai thành phố lớn Hà Nội và TPHCM đã lên mức báo động. Người dân cần biết cách phòng chống để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là một vài lưu ý để người dân tự bảo vệ sức khỏe được tư vấn bởi bác sĩ Nguyễn Văn Anh, Nguyên Phó khoa dinh dưỡng Bệnh viện Nhân Dân Gia Định, Trưởng phòng tư vấn sức khỏe của Doctor Fitness, HomeDoctors.

Khi sống ở những vùng có không khí đang bị ô nhiễm và nhiều bụi, chúng ta cần tránh tiếp xúc với bụi bặm. Trước tiên, cần hạn chế khói bụi đi vào đường hô hấp, mắt, tai mũi họng bằng cách đội nón, đeo khẩu trang, đeo kính khi đi ra ngoài. Dùng các loại nón hay khẩu trang có thể trùm cả hai tai sẽ tốt hơn. Hạn chế khói bụi tiếp xúc với làn da bằng cách mặc áo tay dài, quần ống dài, mang vớ, đi giày kín.

Thường xuyên rửa mặt, mũi, họng, tay chân bằng nước sạch hay thậm chí tắm gội sau khi đi từ môi trường ngoài về để loại bỏ bụi bẩn bám trên người.

Hạn chế phơi quần áo ở khu vực ngoài trời, nên phơi quần áo trong nhà, ở những khu vực ít khói bụi.

Không sử dụng nguồn nước mưa để dùng trong sinh hoạt như nấu nướng và tắm giặt vì nguồn nước mưa cũng đã bị ô nhiễm từ không khí.

Nếu sử dụng nước từ các bể chứa, giếng… cần phải đảm bảo bể chứa hay giếng được che đậy thường xuyên. Kiểm tra chất lượng nước định kỳ mỗi 3 đến 6 tháng để đảm bảo chất lượng nguồn nước đang sử dụng.

Khu vực nhà bếp, nơi chế biến thực phẩm và nấu ăn, cần đảm bảo được che kín, tránh bị gió bụi từ bên ngoài thổi vào. Không ăn uống và hoặc chế biến thực phẩm ở những khu vực ngoài trời.

Nếu có thể, mọi người nên sử dụng các thiết bị máy lọc không khí trong gia đình, có thể giúp giảm bớt lượng bụi bẩn trong không khí trong nhà một cách đáng kể.

Vệ sinh nhà cửa thường xuyên, định kỳ.

Infographic: Mẹo chống bụi

Bác sĩ dinh dưỡng Nguyễn Văn Anh

Nguyên Phó khoa dinh dưỡng Bệnh viện Nhân Dân Gia Định, Trưởng phòng tư vấn sức khỏe của Doctor Fitness, HomeDoctors