Lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục mỗi ngày

Ảnh minh họa

Dưới đây là một số lợi ích của tập luyện thể dục thể thao thường xuyên:

Hạnh phúc hơn

Khoa học đã chứng minh, không chỉ khiến cơ thể săn chắc, quyến rũ hơn, khiến bạn yêu bản thân hơn, hoạt động thể dục thể thao thường xuyên còn có cảm giác thỏa mãn, vui vẻ hơn những người không tập luyện.

Thậm chí, giới thể thao còn có khái niệm "runner's high" - "cơn phê của những người chạy bộ", nhằm so sánh trạng thái của những người tập luyện thể thao với cơn phê của những người dùng ma túy. Bởi khi tập luyện, cơ thể tiết ra chất endorphin, đem lại cảm giác sảng khoái, hạnh phúc, tương tự như lúc phê ma túy.

Làn da đẹp hơn

Tim đập mạnh làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, giúp da căng tràn sức sống và hồng hào hơn. Mồ hôi cũng rất tốt cho da bởi một số nước trong thành phần sẽ bốc hơi để làm mát cơ thể, phần còn lại được tái hấp thu vào da, giúp da sáng và không bị khô. Tập luyện bất kỳ bài tập nào (dù ít) cũng khiến bạn khỏe mạnh và hấp dẫn hơn.

Làm chủ trọng lượng bản thân

Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là ước mơ của tất cả mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng như mong muốn. Nếu bạn tập thể dục hợp lý và ăn uống lành mạnh, bạn sẽ có một vóc dáng cân đối, đẹp hơn.

Thiết lập tính kỷ luật

Gò bản thân vào một mục tiêu và nỗ lực để đạt được mục tiêu ấy là nguyên tắc cơ bản nhất của thành công. Duy trì thói quen tập luyện thường xuyên là bước đầu để bạn xây dựng cho mình tính kỷ luật như thế.

Ngủ ngon hơn

Những người thường xuyên rèn luyện cơ thể 150 phút mỗi tuần có thể chìm vào giấc ngủ nhanh và ít mệt mỏi hơn. Cụ thể, tập luyện điều độ giúp chúng ta giảm lo âu, căng thẳng, cơ thể điều chỉnh nhiệt độ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tập thể dục vào tối muộn để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Cải thiện sinh lực

Khi cảm thấy mệt mỏi, có lẽ điều cuối cùng bạn nghĩ tới là lao mình vào phòng tập. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đó lại chính xác là những gì bạn nên làm.

Những bài tập cường độ thấp khi cơ thể uể oải có tác dụng xua tan mệt mỏi, cải thiện 20% sinh lực.

Ngoài ra, tập luyện thường xuyên giúp bạn đẩy lùi bệnh tim một cách tự nhiên, ngủ ngon hơn, tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai, cải thiện trí nhớ, sống lâu hơn...

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn ít bị cảm lạnh và cúm hơn. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy thể dục cải thiện chức năng đề kháng cho cơ thể con người. Thể dục đều đặn ở cường độ vừa như chạy bộ, đi bộ hay đạp xe, bơi lội... có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch của mình.

Tăng khả năng tập trung

30 phút tập thể dục đều đặn mỗi ngày có thể nâng cao kỹ năng hoạch định, sắp xếp cũng như phối hợp giữa suy nghĩ và hành động của con người.

Giảm stress

Tập thể dục giúp bạn ngăn chặn sự lo lắng, giải phóng căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn nhanh chóng xây dựng lại sự tự tin cho bản thân. Cơ thể bạn sẽ sinh sản ra nhiều hormone endorphin hơn sau khi thể dục, điều này có tác dụng cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác thư thái cho bạn.

Giúp hệ tim mạch được khỏe mạnh

Hệ tim mạch của những người tập thể dục thường xuyên sẽ khỏe mạnh hơn những người khác. Đặc biệt, nếu gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh tim bẩm sinh, hoạt động thể chất có thể cải thiện sức khỏe cho bạn đấy. Vì vậy, bạn nên tập thể dục đều đặn để giảm nguy cơ này.

Ổn định huyết áp

Cao huyết áp được gọi là một căn bệnh "sát thủ thầm lặng", để giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp, một trong những giải pháp tốt nhất đó là bạn nên thường xuyên tập thể dục. Tập thể dục đều đặn khiến máu trong cơ thể được lưu thông dễ dàng và ổn định hơn.

Giúp xương khớp khỏe mạnh

Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy hình thành xương và có thể ngăn chặn bệnh loãng xương, viêm khớp. Khi có tuổi, xương mất đi độ đặc, khớp trở nên cứng, khó linh hoạt hơn, tập thể dục đều đặn là một trong những cách tốt nhất để kéo chậm hoặc ngừa suy giảm cơ, xương và khớp.

“Chuyện ấy” nóng bỏng hơn

Những phụ nữ chạy bộ 20 phút trước khi xem một bộ phim “ướt át” có thể gia tăng mức độ kích thích lên đến 150%. Tập thể dục kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, giúp máu vào các mô âm đạo dễ dàng hơn cũng như tiết nhiều dịch bôi trơn hơn.

Thu Thủy (TH)