Lập kế hoạch cho sức khỏe hoàn hảo.

Tham gia các hoạt động thể dục

Tập thể dục là chiếc chìa khóa giúp các bạn trẻ giải phóng năng lượng, những áp lực thường ngày để cơ thể khỏe mạnh và suy nghĩ tích cực hơn. Không chỉ vận động thể chất như các môn thể thao truyền thống, các bài tập như yoga hay “dance” là sự kết hợp nhịp nhàng của cơ thể với các yếu tố: âm nhạc, kỹ thuật hô hấp, thiền…

“Tips” cho bạn: Với các bạn trẻ sôi nổi, một khóa học belly dance, nhảy poping, zumba hay điệu vanse nhẹ nhàng lịch lãm có thể giúp cơ thể tiêu hao 600-800 calories mỗi giờ. Nếu bạn thích sự tĩnh lặng, 1 giờ tập yoga cũng giúp bạn đốt cháy 180 calories. Những hoạt động thể dục không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, cải thiện sức khỏe mà còn là giải pháp giúp các bạn trẻ xóa đi mệt mỏi, căng thẳng sau một ngày dài làm việc.

Rèn luyện sức bền qua các chuyến “phượt”

“Phượt” qua những vùng đất mới với xe máy, ba lô và máy ảnh, những chuyến đi này luôn cần một sức khỏe tốt. Vì vậy, đây cũng là một sự lựa chọn để các bạn trẻ rèn luyện thêm sức khỏe, thử thách sức bền và lòng kiên trì, muốn khám phá của bản thân. Với những hành trình hiểm trở, nhiều bạn trẻ còn lên lịch trình tập luyện thể lực để có thể vượt qua thử thách trong suốt chặng đường.

“Tips” cho bạn: Tùy vào điều kiện, thể trạng sức khỏe mà khâu rèn luyện có thể bắt đầu trước đó nhiều tháng. Bạn trẻ có thể tập tại chỗ các bài tập như khởi động các khớp, mang ba lô nặng (từ 3-5kg), leo cầu thang hoặc chạy bộ mỗi ngày là cách đơn giản nhất để bạn trẻ rèn luyện sức khỏe trước mỗi chuyến đi.

Ý thức chăm sóc bản thân ngay cả những vùng “thầm kín” nhất

Các bạn trẻ ngày nay cũng ý thức được việc yêu thương, chăm sóc sức khỏe bản thân không chỉ những phần quan trọng mà cả những vùng “thầm kín” nhất của cơ thể. Đặc biệt, các bạn gái không còn rụt rè trước những vấn đề nhạy cảm như sức khỏe “vùng V”. Việc mạnh dạn tìm hiểu kiến thức bổ ích và áp dụng cách chăm sóc “vùng V” như: vệ sinh bằng nước sạch, lau khô nhẹ nhàng bằng khăn mềm hay sử dụng miếng lót vệ sinh hằng ngày Kotex Kháng Khuẩn, đã được kiểm chứng trong phòng thí nghiệm giúp ngăn ngừa sự phát triển của 99.9% vi khuẩn, giúp “vùng V” giảm nguy cơ viêm nhiễm.

“Tips” cho bạn: Sử dụng miếng lót kháng khuẩn hằng ngày và thay miếng lót từ 4-6 tiếng sử dụng để loại bỏ: vi khuẩn, vi nấm và mùi hôi vừa sinh sôi.

Lên kế hoạch và chế độ ăn uống

Với các bạn trẻ hiện đại, ăn uống không chỉ là một nhu cầu thiết yếu mà còn trở thành niềm vui để tận hưởng cuộc sống. Từ bỏ thói quen ăn theo cảm xúc, việc cân nhắc, lựa chọn thực đơn tốt cho sức khỏe đang được các bạn trẻ quan tâm. Chế độ ăn uống lành mạnh của các bạn bao giờ cũng có trái cây, rau củ, thức ăn giàu protein, canxi và ít béo cùng thói quen uống nhiều nước. Đối với bạn trẻ có nhu cầu tăng cân, giảm cân hay gặp phải những vấn đề sức khỏe khác, các bạn cũng có thể lập chế độ ăn uống thích hợp với thể chất của mình.

“Tips” cho bạn: Duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, tăng cường rau xanh và trái cây; các protein từ các loại hạt, đậu, ngũ cốc, rau mầm; chọn sữa ít béo, thịt nạc hoặc cá tự nhiên, hạn chế ăn đường. Bạn trẻ cũng nên bổ sung 1.5-2 lít nước, tương đương 8-12 ly nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, giúp tiêu hao 100 calories. Việc uống đủ nước giúp thúc đẩy tốc độ trao đổi chất trong cơ thể lên đến 30% và cân bằng nồng độ muối trong máu khiến cơ thể không sản sinh ra hormone aldosterone là tác nhân góp phần làm tăng độ muối trong thận, gây hại cho sức khỏe.

Hồ Ngọc Hà: “Chăm sóc vùng nhạy cảm cũng là yêu thương và tôn trọng cơ thể mình”

Dù bận rộn với lịch hoạt động dày đặc, Hà Hồ vẫn là thành viên tích cực của chương trình “Một phút quan tâm, ba lần bảo vệ”. “Hà tìm thấy niềm hạnh phúc giản dị trong việc chăm sóc sức khỏe ngay cả vùng thầm kín nhất. Với Hà, quan tâm đến vùng nhạy cảm cũng là cách yêu thương và tôn trọng chính bản thân mình”. Được chia sẻ cùng các bạn gái bí quyết chăm sóc sức khỏe và kiến thức bổ ích về “vùng V”, Hà cảm thấy vui khi cùng các bạn gái khám phá những thông tin cần thiết, biết quan tâm và bảo vệ “vùng V” khỏe mạnh hơn. Chỉ dành 1 phút để tự đánh giá tham gia trắc nghiệm và đặt câu hỏi tư vấn với bác sĩ tại www.kotexhangngay.com , bạn gái có thể tự tin rằng “vùng V” của mình được bảo vệ. Ngoài ra, các bạn cũng có thể tham gia để trở thành 1 trong 10 nhân vật nữ cùng sánh bước với Hà Hồ trong các buổi giao lưu, chia sẻ về vấn đề này diễn ra trong suốt tháng 10. Hãy nhanh tay vào đăng ký!