Làm sao để giữ ấm cơ thể và không bị cảm cúm khi trời lạnh?

Đừng lo, các cách dưới đây sẽ giúp bạn giữ ấm được cơ thể, làm tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên.

Giao mùa là lúc nhiệt độ thay đổi nóng lạnh thất thường nên nếu hệ miễn dịch yếu, bạn rất dễ mắc bệnh. Đặc biệt vào giao mùa thu, không khí lúc ẩm, lúc hanh khô có thể khiến cho các loại virus gây bệnh sinh sôi mạnh khiến cơ thể khó thích nghi và dễ mắc các virus cảm cúm.

Để phòng ngừa căn bệnh dễ mắc phải này, ngoài việc ăn uống đủ chất, uống nhiều nước, tập luyện thể dục thường xuyên để tăng sức đề kháng, thì bạn cần phải luôn giữ ấm cơ thể đồng thời thực hiện ngay các mẹo dưới đây để có thể tránh xa cảm cúm.

Ăn nhiều tỏi

Theo một nghiên cứu từ Đại học Jagiellonian ở Ba Lan, tỏi chứa chất chống vi khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch như là allicin. Tuy nhiên, nhiệt làm mất tác dụng của tỏi, vì vậy nếu nấu ăn với nó, hãy thêm vào sau khi bạn đã tắt bếp, múc ra đĩa hoặc cho nó vào món salad để tăng cường dinh dưỡng của các món rau.

Nếu bạn đang chuẩn bị bữa ăn cho mình và cả gia đình, đừng quên cho tỏi vào bữa ăn để phòng ngừa cảm cúm nhé.

Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc không những gây tổn hại hệ miễn dịch mà còn làm cho việc chống lại virus khi bạn mắc bệnh trở nên khó khăn hơn. Theo một nghiên cứu tại Đại học Tübingen ở Đức, giấc ngủ và hệ thống tuần hoàn là những hoạt động điều chỉnh mạnh mẽ quá trình miễn dịch của cơ thể. Thiếu ngủ kéo dài dẫn đến việc sản xuất các tế bào gây suy giảm miễn dịch.

Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, hãy nhớ giữ cho cơ thể đủ ấm trong lúc ngủ, tránh để quạt hay điều hòa thổi trực tiếp vào người. Còn một lưu ý nữa, tuyệt đối đừng nên mở sửa sổ lúc ngủ khi tời tiết giao mùa, bởi có thể sẽ có luồng "gió độc" khiến cho bạn bị nhiễm lạnh và bị cảm cúm.

Tập thể dục

Vào mùa mưa lạnh, bạn chỉ muốn cuộn mình trong chiếc chăn ấm và lười biếng bỏ qua việc tập thể dục. Tuy nhiên, đây không phải là lựa chọn tốt, vì tập luyện thường xuyên (có thể chỉ cần đi bộ 30 phút) rất cần thiết cho chức năng của hệ miễn dịch.

Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, tập thể dục làm cho các tế bào bạch cầu lưu thông nhanh hơn, cho phép hệ thống miễn dịch của bạn phát hiện bệnh nhanh và cũng có thể giúp đẩy vi khuẩn ra khỏi phổi của bạn. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, và như đã nói ở trên điều này giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Dành thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Trời mưa gió lâu ngày khiến cơ thể bạn không thể tiếp xúc được ánh nắng mặt trời, điều này rất có hại đấy nhé. Bởi vì khi chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ngoài việc giúp cải thiện tâm trạng và tránh rối loạn cảm xúc theo mùa, nó có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật. Một nghiên cứu tại Đại học Georgetown, nhận thấy rằng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể kích hoạt các tế bào T, đóng vai trò trung tâm trong hệ miễn dịch của con người.

Vì vậy hãy tranh thủ những ngày trời tạnh ráo sau mưa để cơ thể của bạn được đắm chìm trong ánh nắng nhé, nó sẽ giúp cơ thể của bạn ấm lên đáng kể đấy.

Giới hạn việc tiêu thụ đồ uống có cồn

Việc tiêu thụ đồ uống có cồn quá mức gây hại rất nhiều cho sức khỏe. một nghiên cứu của LSU cho thấy uống nhiều rượu có liên quan đến việc suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ bị nhiễm trùng phổi. Cho nên, vào những ngày thời tiết ẩm ướt, bạn hãy hạn chế tiêu thụ nó nếu không muốn bị bệnh nhé.

Theo Trần Nga/Thethaovanhoa