Giải mã tín hiệu mệt mỏi của cơ thể

Ngủ không khoa học khiến cơ thể bạn luôn mệt mỏi

Nếu bạn ngủ không đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, nhưng nếu ngủ quá nhiều cũng khiến bạn cảm thấy buồn ngủ ngay khi vừa thức dậy.

Mệt mỏi vì do chế độ ăn uống không khoa học và do thiếu ngủ

Một số người ngủ quá ít trong tuần làm việc sẽ tìm cách ngủ bù trong hai ngày cuối tuần, nhiều người trong số những người này thậm chí còn cảm thấy mình bị mê man, khó thức dậy khi ngủ quá 10 tiếng. Theo trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyến cáo, bạn chỉ nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm.

Mệt mỏi vì dùng quá nhiều Caffeine

Theo các nghiên cứu cho thấy rằng, cà phê được coi là thủ phạm chính có thể dẫn đến mất ngủ. Chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng, cà phê sẽ không thêm bất kỳ năng lượng cho cơ thể mà con người mà còn tạo ra sự kích thích, có thể giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nó có thể gây mất ngủ trầm trọng.

Chế độ ăn kiêng quá gay gắt

Khi bạn ăn kiêng với một chế độ quá gay gắt và đột ngột, cơ thể bạn chưa kịp thích nghi. Điều này gây ra những thương tổn và càng làm việc giảm cân trở nên khó hơn do hệ trao đổi chất rối loạn.

Bệnh tuyến giáp

Tuyến giáp cũng ảnh hưởng tới sự trao đổi chất của bạn trong suốt cả ngày. Bạn hãy chắc chắn rằng tuyến giáp của mình hoạt động tốt.

Stress khiến cơ thể mệt mỏi

Tình trạng này có thể đặt dấu chấm hết cho cuộc sống của bạn. Đây là một trong số những lý do khiến bạn mệt mỏi trong thời gian dài.

/**/