Bạn có biết, 15 phút cười sảng khoái giúp tiêu hao calo tương đương đường chạy 800m?

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” - từ xưa đến nay, tiếng cười luôn được các nhà khoa học công nhận là có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe con người như làm tăng lượng endorphin trong não, giảm căng thẳng, tốt cho hệ thống tim mạch và giúp vùng bụng săn chắc... Thế nên, dù bạn có cười kiểu gì thì đây cũng là một hoạt động thể chất vô cùng phức tạp liên quan đến toàn thân và tạo ra những thay đổi sinh lý kỳ diệu bên trong cơ thể.

Theo các nhà khoa học, cười là một hoạt động không hề đơn giản. Trước hết, cười là một hoạt động được điều khiển từ não bộ và phản xạ cười bắt đầu từ một kích thích ở phần trước của vùng hạ đồi (hypothalamus) - một trung khu thần kinh cao cấp, chi phối mọi hoạt động của hệ thần kinh tự chủ. Kích thích cười lan tỏa như làn sóng và truyền một luồng thần kinh đến trung khu cảm xúc ở rìa não. Sau khi tín hiệu được phát ra, cơ mặt sẽ giãn và các biểu lộ tình cảm mãn nguyện sẽ xuất hiện ở vùng mặt. Để nở được một nụ cười đơn giản nhất (như cử động nhẹ ở mắt và môi) cũng phải có ít nhất 15 phần cơ khác nhau hoạt động cùng lúc. Nhưng không chỉ có vậy, mỗi kiểu cười lại liên quan đến những cơ khác nhau, nhằm tạo ra nét riêng biệt. Dưới đây là những tác dụng rất tuyệt vời mà nụ cười có thể mang lại cho sức khỏe, mời các bạn cùng tham khảo:

Giúp giảm cân

Khi bạn cười sẽ mang lại nhiều tác động cho cơ thể và làm gia tăng quá trình đốt cháy năng lượng. Theo các nhà nghiên cứu, 15 phút cười sảng khoái cũng có thể giúp bạn tiêu hao số calo tương đương với một đường chạy 800m. Đồng thời, khi cười cũng giúp cho cơ bụng được săn chắc hơn.

Giảm đau

Khoa học đã chứng minh rằng, khi bạn cười sẽ có tác dụng giảm đau tức thì bởi hoạt động cười giúp tăng tiết các hooc-mon tích cực như endophins (hoóc-môn giảm đau tự nhiên) và serotonin (hoóc môn điều hòa tâm trạng). Vì vậy, cơn đau và nỗi sợ hãi sẽ được giảm đi đáng kể nếu chúng ta thường xuyên cười.

Giảm stress

Nụ cười sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng khi làm việc căng thẳng, stress… vì khi cười, nồng độ adrenalin - hooc-mon stress sẽ có thể xuống mức thấp nhất. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sức đề kháng vì cười làm giảm các hooc-mon tiêu cực và tăng hooc-mon tích cực.

Tốt cho tim mạch

“Chỉ cần đọc một hoặc hai mẩu truyện cười cũng có thể giúp mạch máu hoạt động tốt hơn” - một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học tại Mỹ tiết lộ. Khi đối mặt với các tình huống khó khăn, cơ thể sẽ tiết ra adrenaline và noradrenaline, các chất làm tăng huyết áp đồng thời khi bạn căng thẳng, mạch máu giãn nở chậm hơn 35% so với bình thường. Cười cũng giống như một cách tập thể dục cho tim của bạn. Tiếng cười đã được chứng minh là có lợi cho các mạch máu đi khắp cơ thể, làm giảm khả năng mắc bệnh tim mạch. Các nghiên cứu cho biết rằng, chỉ cần bạn cười 15 phút một ngày cũng quan trọng cho tim của bạn như 30 phút tập thể dục 3 lần một tuần. Do đó, các bác sĩ vẫn thường khuyên những bệnh nhân bị cao huyết áp hãy tìm cách thư giãn và cười càng nhiều càng tốt.

Giúp tiêu hóa tốt, ngủ ngon

Cười cũng được các nhà khoa học xem như môn thể thao giúp tim đập nhanh như khi ta chạy 100 mét, phổi thải ra một khối lớn không khí và máu di chuyển nhanh giúp thải các chất độc tích trữ. Cơ thể được thư giãn là nhờ các endorphine - một loại morphine thiên nhiên được tiết ra bởi não khi chúng ta cười thỏa thích. Cười giúp làm giảm huyết áp, tiêu hóa tốt và cho ta giấc ngủ ngon.

Cung cấp thêm oxy cho cơ thể

Nếu thở bình thường sẽ rất nông, vì vậy khó có thể cung cấp đủ lượng oxy cần thiết cho buồng phổi. Tuy nhiên, khi bạn cười sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng oxy nhiều gấp ba lần bình thường, bởi hơi thở khi cười trở nên rất sâu. Như vậy, mỗi tế bào cũng sẽ được cung cấp nhiều oxy hơn cho sự sống.

 Theo Huynh Ha/Thethaovanhoa