9 tác dụng phụ đáng sợ khi uống trà xanh không đúng cách
Trà xanh là loại đồ uống phổ biến, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi sử dụng không đúng cách, trà xanh cũng có thể mang đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là 9 tác dụng phụ nếu bạn không biết cách sử dụng trà xanh một cách hợp lý:
9 tác dụng phụ đáng sợ khi uống trà xanh không đúng cách.
1. Gây kích ứng dạ dày
Trà xanh chứa tannin, có thể kích ứng dạ dày và làm tăng lượng a xít trong dạ dày. Việc này có thể dẫn đến các vấn đề như táo bón, trào ngược a xít và buồn nôn. Để tránh tình trạng này, cần không nên uống trà xanh khi đói và pha trà với nước ở nhiệt độ phù hợp.
2. Gây đau đầu, khó ngủ
Chất caffeine trong trà xanh có thể gây đau đầu, đặc biệt là đối với những người nhạy cảm với caffeine. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, hãy hạn chế uống trà xanh hàng ngày.
Ngoài ra, caffeine trong trà xanh còn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy tránh uống trà xanh trước khi đi ngủ ít nhất 5 giờ.
3. Cản trở hấp thu sắt
Tannin trong trà xanh có thể cản trở quá trình hấp thu sắt, đặc biệt là đối với những người bị thiếu máu hoặc các bệnh khác do thiếu sắt. Để giảm tác dụng này, bạn có thể thêm chanh vào trà xanh, vitamin C trong chanh thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt.
Ngoài ra, có thể uống trà xanh một giờ trước hoặc sau bữa ăn. Điều này giúp cơ thể có thời gian để hấp thụ sắt mà không bị ức chế bởi tannin. Để phòng ngừa, hãy tránh uống trà xanh nếu bị thiếu máu.
4. Buồn nôn
Việc tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến tình trạng buồn nôn và nôn do tannin. Hạn chế mức tiêu thụ trà xanh dưới 4 tách mỗi ngày để tránh tình trạng này.
5. Chóng mặt và co giật
Caffeine trong trà xanh có thể làm tăng cảm giác chóng mặt và thậm chí gây co giật ở một số người. Hãy uống trà xanh ở mức vừa phải để tránh những tác dụng phụ này.
6. Rối loạn chảy máu
Trà xanh có thể gây rối loạn chảy máu do ảnh hưởng đến nồng độ fibrinogen, protein giúp đông máu. Nếu bạn có vấn đề về đông máu, hãy hạn chế tiêu thụ trà xanh.
7. Tổn thương gan
Sự tích tụ caffeine từ việc tiêu thụ trà xanh có thể gây tổn thương cho gan. Giữ liều lượng trà xanh dưới 4 - 5 tách mỗi ngày để giảm nguy cơ này.
8. Nhịp tim và huyết áp không đều
Trà xanh có thể gây nhịp tim không đều và ảnh hưởng đến huyết áp, đặc biệt là ở những người nhạy cảm hoặc đang sử dụng các loại thuốc liên quan đến huyết áp. Nếu bạn đang uống các loại thuốc tây, hạn chế uống trà xanh.
9. Rủi ro cho phụ nữ mang thai và trẻ em
Caffeine và tannin trong trà xanh có thể tăng nguy cơ khi mang thai và ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai nên duy trì lượng caffeine dưới 200mg mỗi ngày và theo dõi sự phát triển của thai nhi.
Trước khi thêm trà xanh vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, hãy thảo luận với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đảm bảo rằng bạn sử dụng nó một cách an toàn và hợp lý. Điều này sẽ giúp bạn tận hưởng những lợi ích của trà xanh mà không phải chịu những tác dụng phụ không mong muốn.
