Uống gì để sáng ra đẹp hơn, tươi hơn, thon thả hơn... đó chắc chắn là câu hỏi nằm lòng của hàng triệu phụ nữ. 5 thức uống dưới đây chính là câu trả lời cho bạn.

Uong nuoc nay roi di ngu, U30 cung se tre ra 7 tuoi chi sau vai tuan - Anh 1

Theo Tiến sĩ Bridget Murphy thuộc Trung tâm Y khoa NYU Langone (New York, Mỹ), ngủ không ngon thì đảm bảo sáng hôm sau thân thể bạn sẽ nặng nề, hóc-môn rối loạn, thèm ăn vặt, nồng độ đường và insulin trong máu cao. Vì vậy, bạn phải đặc biệt quan tâm đến những gì mình cho vào bụng trước khi ngủ. Những thức uống sau không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn cung cấp dưỡng chất để tăng cơ, ổn định lượng đường trong máu và đốt cháy chất béo. Nếu đang muốn giảm cân thì bạn đừng bỏ qua những thức uống này nhé:

1. Sữa

Một ly sữa (nóng hoặc lạnh) có thể giúp bạn ngủ yên bình nhờ hàm lượng dồi dào tryptophan và canxi. Nếu ngủ ngon thì hôm sau bạn sẽ bớt thèm ăn, nhờ đó mà tránh được chuyện tăng cân. Đối với phụ nữ tập gym, protein casein trong sữa là một thành phần chậm tiêu hóa, giúp bạn củng cố cơ bắp trong đêm. Kết quả là trao đổi chất của bạn sẽ mạnh mẽ hơn, đốt được nhiều calo hơn.

2. Nước ép nho

Bạn không nên uống nước ép trái cây thường xuyên, nhưng một ly nhỏ nước ép nho nguyên chất trước khi đi ngủ chẳng những giúp bạn ngủ ngon mà còn đốt cháy chất béo trong giấc ngủ. Nước ép thúc đẩy tiết ra insulin về đêm, hỗ trợ điều hòa nhịp tim. Resveratrol, một chất chống oxy hóa trong nho, sẽ chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu, nghĩa là cơ thể sẽ tiêu được nhiều mỡ độc hại.

Rượu cũng giàu resveratrol, nhưng cồn thì lại không tốt để uống trước khi ngủ. Theo một nghiên cứu của Đại học Melbourne (Úc), những người uống rượu trước khi ngủ sẽ dễ gặp ác mộng, giống như bị điện giật từng chập nhỏ.

3. Trà hoa cúc

Một tách trà nóng giúp tăng lượng glycine trong cơ thể, đây là một chất dẫn truyền thần kinh giúp não bộ thư giãn và có tác dụng như một loại thuốc an thần nhẹ. Một đặc tính tuyệt vời khác của trà hoa cúc là nó làm tăng nhiệt độ của cơ thể, nên cơ thể bạn sẽ phản ứng lại bằng cách đốt cháy năng lượng để làm mát, nhờ đó mà bạn dễ ngủ hơn. Hoa cúc còn giúp tăng cường khả năng kiểm soát glucose và thúc đẩy giảm cân.

Lưu ý: Bạn không nên uống loại trà nào có chứa caffeine trước khi ngủ và tránh xa các loại trà detox.

4. Kefir (nấm sữa)

Làm từ sữa lên men, loại thực phẩm này có tác động rất tốt đến dạ dày, làm tăng lợi khuẩn trong dạ dày, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giúp bạn hấp thụ vitamin và khoáng chất hiệu quả hơn. Một nghiên cứu đăng trên tờ British Journal of Sports Medicine khẳng định nấm sữa giúp cải thiện giấc ngủ và khả năng vận động.

5. Sữa lắc đậu nành

Đậu nành, dưới dạng sữa hoặc bột protein, đều rất giàu tryptophan. Chất này kích thích sản sinh melatonin, nhờ đó mà bạn sẽ ngủ ngon hơn. Tryptophan cũng làm giảm lượng cortisol, giúp bạn giảm béo.

Để đạt hiệu quả cao nhất, hãy thêm sữa chua Hy Lạp vào món sữa lắc của bạn. Nó sẽ cung cấp cho cơ bắp một lượng dồi dào protein casein giúp bạn hồi phục nhanh sau khi chơi thể thao.

Theo TTXVN